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Santé

Les étapes de la guérison de la grippe – et comment se sentir mieux le plus rapidement possible, selon les experts de la santé

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Mais si vous avez déjà Les étapes de la guérison de la grippe, si vous connaissez quelqu’un qui a la grippe ou si vous voulez simplement avoir une meilleure idée de ce qui vous attend si vous l’attrapez, vous avez probablement des questions qui restent en suspe

La saison de la grippe vous inquiète ?

Vous n’êtes pas le seul. ICYDK, la date exacte du début de la saison de la grippe varie légèrement de quelques semaines chaque année. Certains cas commencent à apparaître vers le mois d’octobre, mais le pic se situe généralement entre décembre et février, selon les CDC.

Et si vous vous interrogez sur la fréquence de la grippe, sachez qu’elle a été associée à neuf millions de maladies au cours de la saison 2021-2022. Dans ce contexte, le meilleur moyen d’éviter de contracter la grippe est de se faire vacciner.

“La grippe va commencer à se manifester au cours des prochains mois, Les étapes de la guérison de la grippe, et il n’est pas trop tard pour se faire vacciner”, déclare le Dr Diego Hijano, assistant à l’hôpital de recherche pour enfants St. Jude, spécialisé dans les maladies infectieuses.

“Le CDC estime que le fait de se faire vacciner contre la grippe réduit le risque de maladie grippale de 40 à 60 %”, ajoute Shivanjali Shankaran, médecin spécialiste des maladies infectieuses au RUSH University Medical Group de Chicago, dans l’Illinois. “Si vous contractez la grippe, le fait d’être vacciné réduit considérablement le risque d’hospitalisation, de soins intensifs et de décès.

Vous trouverez ci-dessous des conseils d’experts sur les symptômes courants, les règles d’isolement et le processus de guérison.

Symptômes courants de la grippe

Comme pour toute maladie, plusieurs symptômes sont communs à la plupart des personnes qui contractent la grippe. Il s’agit notamment de

  • la fièvre
  • la toux
  • des douleurs corporelles
  • des maux de gorge
  • la perte d’appétit
  • Congestion nasale
  • Maux de tête
  • Nez qui coule ou bouché
  • Fatigue
  • Bien que

Les étapes de la guérison de la grippe Bien que cela soit moins probable, certaines personnes souffrent également de nausées, de vomissements ou de diarrhée. La plupart des symptômes ont tendance à apparaître presque soudainement, explique Jacques Samson. France paris.

Consignes d’isolement en cas de grippe

Malheureusement, vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous devez vous isoler si vous êtes asymptomatique. “Vous éliminez le virus dès son apparition, mais il peut s’écouler jusqu’à 24 heures avant que les symptômes n’apparaissent”, explique le Dr Shankaran. “Si vous savez que vous avez été exposé de manière significative à une personne atteinte de Les étapes de la guérison de la grippe, vous pouvez envisager d’être prudent et peut-être de porter un masque à la maison.”

La règle générale est d’isoler la personne jusqu’à ce qu’elle n’ait plus de fièvre depuis 24 heures, sans l’aide de médicaments qui réduisent la fièvre, et que les symptômes s’atténuent. Cela dit, il est possible qu’une personne atteinte de Les étapes de la guérison de la grippe ait encore une toux persistante après la disparition de la fièvre.

“Il est préférable de rester chez soi si l’on tousse encore et que l’on présente de nombreux symptômes respiratoires [même sans] de fièvre”, explique le Dr Hijano. “Si vous devez aller travailler, portez un masque pour éviter d’infecter d’autres personnes.

Traitements courants contre Les étapes de la guérison de la grippe

Il peut être conseillé à de nombreuses personnes ayant contracté le virus de rester chez elles, de se reposer, de prendre de l’acétaminophène ou de l’ibuprofène et de boire beaucoup d’eau pendant qu’elles se rétablissent. “Les adultes peuvent utiliser des médicaments en vente libre contre la toux et le rhume pour soulager les symptômes”, les meilleurs aliments pour la peau , explique Ofer Nativ. France paris. Elle souligne que les boissons électrolytiques telles que Gatorade (sans sucre pour les diabétiques) ou Pedialyte peuvent également être utiles pour certaines personnes.

Certains médicaments antiviraux peuvent aider à soulager rapidement les symptômes, comme le Tamiflu (ou Oseltamivir) et le baloxavir marboxil. Le Denis Ayache. France, Paris.et le Dr Hijano suggèrent tous deux de prendre ces médicaments dès que possible. Cependant, le baloxavir marboxil n’est pas recommandé pour les personnes immunodéprimées, le .

Si vous pensez avoir besoin d’un médicament antiviral, appelez votre médecin pour discuter des options qui s’offrent à vous et pour savoir comment obtenir une ordonnance dans votre pharmacie locale.

Quand dois-je consulter un médecin ou aller à l’hôpital si j’ai la grippe ?

Compte tenu des différents Les étapes de la guérison de la grippe, il peut être difficile de savoir s’il faut consulter un médecin. Toutefois, certains symptômes moins courants indiquent qu’une visite chez le médecin ou à l’hôpital est nécessaire. Il s’agit notamment des symptômes suivants

  • Essoufflement
  • Difficulté à reprendre son souffle
  • douleur thoracique
  • Vertiges
  • Nouveaux troubles neurologiques

“Ces symptômes doivent vous inciter à vous faire examiner de toute urgence”, déclare le Dr Shankaran. Elle ajoute que si vous êtes immunodéprimé et que vous pensez avoir la grippe, vous devez contacter votre médecin pour plus de sécurité.

Comment la grippe vous fait sentir au jour le jour

Jour 0

Il s’agit de la période pendant laquelle une personne est exposée et infectée par le virus. Elle est également appelée période d’incubation. “Le virus commence à se reproduire et à infecter l’organisme”, explique Jean-Louis Guillet. France paris. “Pour la plupart des individus, cela se produit dans les voies respiratoires supérieures.

Par ailleurs, l’équipe de Loran Seba. France, Paris.souligne que le “jour zéro” peut en fait correspondre à une période de un à quatre jours avant l’apparition des symptômes.

Premier jour

Au cours du premier jour, des symptômes subtils peuvent commencer à apparaître. Il peut s’agir de se réveiller avec le nez bouché, de penser qu’il s’agit d’une allergie ou de se sentir fatigué. À la fin du premier jour et au début du deuxième, les symptômes peuvent progresser rapidement ou d’autres symptômes courants Les étapes de la guérison de la grippe peuvent apparaître.

Deuxième jour

C’est généralement au cours du deuxième jour que les symptômes se manifestent pleinement. La personne infectée commence à se sentir fiévreuse, accompagnée d’une toux, de courbatures ou d’une congestion nasale. Comme indiqué précédemment, elle peut également présenter des symptômes plus graves, notamment des nausées, des vomissements ou des diarrhées.

Il peut être difficile de déterminer si l’on souffre Les étapes de la guérison de la grippe, de COVID-19 ou d’un simple rhume. Dans ce cas, il est préférable de se faire dépister le plus tôt possible afin de déterminer la meilleure méthode de traitement.

Jour 3

Chacun vit la grippe différemment et de nombreux facteurs entrent en ligne de compte, comme le fait d’être immunodéprimé ou vacciné contre la grippe. Une personne vaccinée ne présentera pas de symptômes aussi graves qu’une personne non vaccinée.

Toutefois, le troisième au cinquième jour est normalement considéré comme le pic de la maladie. “Les patients ont encore de la fièvre, Deuxième mois de grossesse, des courbatures et de la fatigue, et les symptômes s’aggravent”, explique Denis Ayache. France Paris.

Quatrième jour

Si certaines personnes commencent à voir leurs symptômes s’atténuer, d’autres sont encore au sommet de leur forme. Le Dr Hijano insiste sur le fait qu’il est impossible de savoir ce qui se passera pendant les phases intermédiaires de la guérison Les étapes de la guérison de la grippe, en raison de la manière dont les différents organismes réagissent au virus. Il suggère plutôt de déterminer au jour le jour si l’état d’une personne s’améliore ou non.

Avec le recul, on peut se dire “hier, c’était mon pire jour”, explique Denis Ayache. On ne peut pas vraiment l’évaluer à l’avance.

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Vieillissement et gériatrie

Comment les infirmières peuvent prendre soin de leur santé tout en vivant à l’étranger

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Infirmières et infirmiers vivant à l'étranger

Infirmières et infirmiers vivant à l’étranger : En tant qu’infirmière, vous savez qu’il est important de prendre soin de votre santé, peu importe votre situation. Si vous vivez à l’étranger et que votre famille se trouve à l’étranger, vous pourriez vous sentir moins soutenu et avoir besoin de vous rappeler les aspects les plus importants de l’autosoin. Ici, nous vous fournissons un guide sur la façon de maximiser votre bien-être.
S’adapter à votre nouvel environnement
Les infirmières quittent souvent leur réseau de soutien pour travailler à l’étranger afin de gagner un salaire plus élevé qu’à la maison. Toutefois, le nouvel environnement est lourd de défis. Ils devront peut-être apprendre une nouvelle langue et la culture étrangère pourrait leur donner l’impression d’être des étrangers pendant un certain temps avant de s’installer dans leur nouvelle localité.

Ces infirmières déplacées se sentent seules et ont le mal du pays. En outre, ils peuvent être victimes de discrimination et doivent constamment faire leurs preuves au travail. Une infirmière immigrée des Philippines travaillant en Amérique ou au Royaume-Uni gagnera presque certainement un salaire inférieur à celui de ses homologues autochtones. Cela pourrait bien être inférieur à ce que le recruteur leur avait promis. Tout cela ajoute à leur stress et peut même conduire à l’épuisement professionnel.

Réseaux de soutien-Infirmières et infirmiers vivant à l’étranger

Vous devrez créer un nouveau groupe de soutien. Cela ne signifie pas négliger l’ancien. Vous devez définir une heure au moins une fois par semaine pour vous connecter avec votre famille à la maison sur Skype. Leur envoyer de l’argent de votre salaire plus élevé à l’étranger vous donnera un sentiment d’accomplissement et de but. De nombreuses infirmières des Philippines travaillent à l’étranger et utilisent des services comme Ria Money Transfer pour envoyer de l’argent aux Philippines à leurs proches.

Envoyer un message à un bon ami peut rétablir votre sens de l’équilibre lorsque vous vous sentez particulièrement faible. La familiarité vous rappellera pourquoi vous avez choisi ce cours et renforcera votre détermination à vous adapter.

Vous pouvez démontrer votre détermination à réussir en travaillant à la mise en place d’un réseau de soutien local. Cela devrait inclure un mentor au travail qui vous prendra sous son aile et vous montrera les ficelles. Fais-toi de nouveaux amis. Voici quelques conseils pour se faire des amis à l’âge adulte.

Prenez soin de votre corps

Le stress chronique a un impact négatif sur votre santé physique. À court terme, le corps de la jeune infirmière peut combattre des effets graves comme les accidents vasculaires cérébraux, Infirmières et infirmiers vivant à l’étranger, les maladies cardiaques et l’hypertension. Mais la personne est toujours sujette aux maux de tête, à l’épuisement inexpliqué, à la perte d’appétit et à l’insomnie.

Faites quelque chose que vous aimez avant d’aller au lit, comme lire un livre. Cela vous aidera à vous détendre et à mieux dormir. Faites suffisamment d’exercice pour vous rendre naturellement fatigué après une journée de travail. Mangez sainement afin que votre corps reçoit tous les nutriments essentiels pour faire face au stress.

Nourrissez votre esprit

Gardez votre esprit stimulé et maintenez un intérêt pour votre travail. Faites-le en lisant des cas intéressants. Cela peut aussi vous rendre mieux informé que vos collègues et gagner leur respect. Adoptez un passe-temps que vous aimez, comme la randonnée ou l’observation des oiseaux. Cela vous fournira de l’exercice et une chance de faire de nouveaux amis.

Prendre soin de soi est important, Infirmières et infirmiers vivant à l’étranger, peu importe ce que votre situation. Utilisez ces conseils pour une meilleure santé et plus heureux vous.

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Soins de santé

Les experts : Les boissons sucrées ne peuvent pas être des “Boissons de santé”.

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boissons de santé

Boissons de santé Ils entrent dans la catégorie des aliments à base de malt ou de céréales, explique Remya Rajan, diététicien. Traditionnellement, les mélanges étaient fabriqués à la maison en faisant germer, en séchant et en réduisant en poudre du ragi ou d’autres millets.

Des boissons telles que Bournvita et Horlicks font parler d’elles après que le gouvernement a ordonné aux sites de commerce électronique de les retirer de la catégorie des “boissons santé”. Cette décision fait suite à une clarification de la Autorité allemande de sécurité et de normalisation des aliments, selon laquelle il n’existe pas de normes définies dans le cadre de la législation alimentaire indienne pour le terme “boisson de santé”. La FSSAI s’est inquiétée du fait que le classement de ces produits dans la catégorie des boissons diététiques pourrait induire les consommateurs en erreur.

Quelles sont les préoccupations liées à ces mélanges de boissons ? Les nutritionnistes donnent leur avis.

Ils entrent dans la catégorie des aliments à base de malt ou de céréales, boissons de santé, explique Remya Rajan, diététicien. Traditionnellement, les mélanges étaient fabriqués à la maison en faisant germer, en séchant et en réduisant en poudre du ragi ou d’autres millets. Ils étaient donnés aux enfants car ils sont faciles à digérer. “Cependant, les boissons de marque utilisent beaucoup de produits chimiques, ce qui peut être dangereux”, explique-t-elle.

La nutritionniste Deepika Vasudevan souligne que les boissons contenant plus de 10 % de sucre ajouté ne sont pas bonnes pour la santé. Dans

Boissons de santé , Dans certains de ces mélanges, les sucres ajoutés atteignent 40 %. “Dans certains cas, comme ceux qui souffrent d’une intolérance à la levure, ces mélanges aggravent les problèmes intestinaux”, ajoute-t-elle. En général, on consomme deux cuillères à café du mélange deux fois par jour. Toutefois, elle recommande de ne pas dépasser une cuillère à café par jour, voire de ne pas en consommer du tout. “Ils prétendent également que ces boissons sont riches en protéines, mais en réalité, leur présence est minime”, ajoute-t-elle.

Pas de consommation quotidienne

boissons de santé : Remya explique qu’il n’y a pas de mal à offrir ces boissons aux enfants de temps en temps, mais qu’elles ne sont pas recommandées pour une consommation quotidienne. Surtout si elles sont utilisées comme substitut de repas. “Les enfants manqueront de nutriments importants s’ils sautent le petit-déjeuner et optent pour ces boissons. Cela peut également conduire à l’hyperactivité”, note-t-elle.

Selon Priyanka Rohatgi, nutritionniste, il est important d’avoir un profil nutritionnel global. “Les enfants en pleine croissance ont besoin de bien plus que de malt, de sucre et de conservateurs”, affirme-t-elle. Elle estime qu’il est impératif de tenir compte des oméga 3, de la choline, du profil minéral et des vitamines.

Restez naturel-Boissons de santé

Si l’on n’est pas pressé, le malt maison est une bonne alternative, boissons de santé, selon Remya. Elle recommande également le lait nature avec un peu de sucre de coco ou de sucre de canne naturel. Un milk-shake avec des fruits secs et des noix est également une option plus saine. Les boissons à base de sattu (mélange à base de farine de gramme grillée) sont particulièrement adaptées à l’été, ajoute-t-elle.

Une boisson contenant deux cuillères à café de cacao et une ou deux cuillères de sucre est bien plus saine que les boissons de marque, explique Deepika. “De cette façon, vous savez exactement ce qui entre dans votre verre et vous contrôlez la teneur en sucre”, explique-t-elle. On peut aussi opter pour des smoothies à base de fruits et d’autres ingrédients naturels, ajoute Priyanka.

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Médecine et thérapies

Vous ne savez pas de quoi parler en thérapie ? 12 éléments à prendre en compte

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Vous ne savez pas de quoi parler en thérapie ?

Si vous ne savez pas de quoi parler en Thérapie, vous pouvez envisager d’évoquer les événements récents de votre vie, vos relations, vos traumatismes, etc.

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Lorsque j’ai décidé d’aller en Thérapie pour la première fois, j’ai passé tout le trajet en voiture à me dire que j’étais prête à travailler sur moi-même. Mais lorsque je suis arrivée sur place et que je me suis assise sur le divan de mon thérapeute, je me suis tue. Soudain, alors que je me trouvais face à face avec cet étranger dont je savais qu’il était là pour m’aider, je n’avais aucune idée de ce que je voulais dire. Mon esprit s’était tout simplement vidé.

Certes, j’ai toujours été timide, et parler à de nouvelles personnes m’a toujours un peu gênée. Mais je pensais qu’il serait facile de m’ouvrir à un thérapeute puisque c’était moi qui avais choisi de venir. Cela n’a pas été facile.

Je me sentais tellement obligée de tirer le meilleur parti de ma séance que je n’arrivais pas à trouver une seule chose à dire.

À quoi s’attendre

Si, comme moi, vous avez eu du mal à vous ouvrir lors de vos premières séances, ou si, depuis un certain temps, vous avez l’impression d’être à court de choses à dire, vous n’êtes pas seul.

“Il n’est pas rare que les gens arrivent à la séance et ne soient pas sûrs de ce qu’ils veulent dire”, explique Jessica Small, thérapeute conjugale et familiale agréée.

Il n’est pas facile de s’ouvrir et cela ne va pas toujours de soi, surtout lorsque l’on commence à connaître son thérapeute. Pour vous aider à vous ouvrir, certains thérapeutes peuvent procéder à une évaluation afin de mieux vous comprendre et de mieux cerner vos besoins. Cela peut aider à établir un plan pour les séances à venir.

D’autres thérapeutes peuvent vous laisser mener la conversation. Si vous ne savez pas comment entamer une conversation avec votre thérapeute ou si vous ne savez pas de quoi parler, voici 12 éléments à prendre en considération.

Les “petits” problèmes

Il est facile de penser qu’il faut parler de questions “profondes” ou “sérieuses” en Thérapie. Mais rappelez-vous qu’il n’y a pas de sujet “correct” à aborder en Thérapie. Vous pouvez parler de tout ce que vous voulez.

Il est vrai que certaines personnes viennent en thérapie pour aborder un sujet spécifique, comme l’anxiété ou la dépression. Mais parfois, les gens traversent une période de transition dans leur vie et ont besoin de quelqu’un avec qui parler et qui les aide à faire face au changement.

Si vous avez du mal à vous ouvrir, Mme Small vous rappelle que rien n’est interdit.

“Les gens parlent de tout en Thérapie. Ils parlent de leurs espoirs, de leurs rêves, de leurs peurs, de leurs déceptions, de leurs blessures, de leur honte, de leurs conversations avec leur mère, de leurs interactions avec leur partenaire, de ce qu’ils perçoivent comme des échecs en tant que parents, de leur sexualité ou de leur dernier rendez-vous galant”, explique-t-elle.

Vous ne savez pas par où commencer la séance ? Commencez par récapituler ce qui s’est passé depuis la dernière fois que vous avez vu votre thérapeute – les bons et les mauvais côtés – et, à partir de là, voyez ce que vous voulez explorer plus avant ensemble.

Modèles et comportements

Il peut être utile de suivre vos pensées, vos schémas et vos comportements en tenant un journal entre les séances de Thérapie. Cela peut s’avérer particulièrement utile si vous êtes timide ou si vous avez du mal à vous souvenir des choses sur le champ.

Vous n’êtes pas obligé d’apporter votre journal avec vous ou de le lire pendant la séance. Mais le fait d’écrire les choses vous permet de rechercher des schémas dans vos sentiments et vos comportements que vous pourriez vouloir aborder avec votre thérapeute, suggère Mme Small.

“Par exemple, une personne peut observer qu’elle ne se sent pas à la hauteur ou qu’elle manque de confiance en elle, et ce serait une bonne chose à aborder avec son thérapeute”, dit-elle.

Sentiments actuels

Vous vous êtes peut-être senti triste, en colère ou déprimé au cours de la semaine, mais si ce n’est pas le cas en ce moment, vous n’avez pas besoin de commencer par là.

Concentrez-vous sur ce que vous ressentez dans le présent et dites simplement ce que vous ressentez, même si ce que vous ressentez est simplement “Je n’avais pas vraiment envie de prendre cette heure de thérapie aujourd’hui parce que je suis débordé au travail”.

La vérité est que ce que vous attendez d’une thérapie change d’un jour à l’autre. Ce n’est pas grave si vous êtes allé en pensant que vous alliez parler de

Rumination

La dépression et l’anxiété peuvent toutes deux s’accompagner de rumination, c’est-à-dire d’une tendance à ressasser les mêmes pensées.

Si vous avez eu du mal à vous endormir un soir de cette semaine parce que votre esprit n’arrêtait pas de penser à quelque chose que vous auriez aimé faire ou que vous vous inquiétiez d’un événement à venir, c’est souvent un bon point de départ pour votre séance.

Les relations

Il ne s’agit pas seulement de votre vie amoureuse. Parlez à votre thérapeute de toutes vos relations, qu’il s’agisse de votre partenaire, de votre famille ou de vos amis.

Avez-vous l’impression d’avoir du soutien à la maison ? Avez-vous l’impression d’avoir d’autres personnes avec qui partager vos sentiments ou avez-vous des difficultés à vous ouvrir aux autres, et pas seulement à votre thérapeute ?

Les relations sont importantes pour votre santé mentale et jouent un rôle important dans votre humeur et vos sentiments au quotidien.

Par conséquent, si vous évitez les appels de votre mère, même si vous l’aimez, informez-en votre thérapeute et vous pourrez peut-être explorer ensemble les raisons pour lesquelles vous l’évitez.

Traumatismes du passé

Cela peut sembler évident – ou évoquer des images stéréotypées de Freud allongé sur une chaise longue – mais la vérité est que si vous vous êtes concentré sur votre présent lors de vos dernières séances, vous n’avez peut-être pas eu le temps de parler de votre passé à votre thérapeute.

Par exemple, vous avez peut-être passé le dernier mois à parler à votre thérapeute de vos problèmes relationnels actuels, mais vous n’avez jamais abordé vos relations passées ou le mariage de vos parents.

Prendre un moment de recul par rapport à votre présent et choisir de parler de votre passé pourrait vous aider à aborder certains sentiments que vous avez refoulés ou laissés en suspens.

Les nouveaux défis de la vie

Selon Nicholas Hardy, psychothérapeute à Houston (Texas), les personnes qui suivent une thérapie ont généralement quelque chose à régler. “Cependant, il ne s’agit pas toujours d’un problème. Parfois, il s’agit d’un sentiment ou d’une émotion qui ne leur est pas familier”.

“Lorsque les clients découvrent de nouveaux aspects de la vie, comme la naissance d’un enfant, le mariage ou le déménagement, cela peut mettre en lumière des aspects inexploités de leur vie qu’ils ont besoin d’aider à comprendre”, poursuit-il. “Même s’ils ne sont pas toujours capables d’exprimer ce qu’ils ressentent, ils sont en mesure de reconnaître que quelque chose est différent.

 Pensées et conflits évités

Il peut s’agir de quelque chose que vous avez honte de penser, ou de quelque chose qui vous semble “stupide” de vous inquiéter. Il peut s’agir de quelque chose que vous jugez “insignifiant” ou “stupide”.

Nous nous censurons tous et nous jugeons nos sentiments. Mais la thérapie est précisément l’endroit idéal pour explorer toutes nos pensées et tous nos sentiments, même ceux que nous pensons ne pas devoir éprouver.

Il n’y a pas de mal à ressentir ce que l’on ressent, et il n’y a pas de mal à l’évoquer en thérapie.

“Parfois, je demande à mes clients de réfléchir à ce dont ils aimeraient le moins parler ce jour-là”, explique Mme Rapoport. “C’est généralement un bon signe pour savoir où se situe le problème.

 Difficulté à s’ouvrir

Si vous avez du mal à vous ouvrir en ce moment et que vous ne savez pas exactement pourquoi, parlez-en à votre thérapeute. Il y a peut-être là quelque chose à explorer.

“Même si un sujet n’est pas abordé immédiatement en raison d’un malaise, il est utile de comprendre les obstacles qui vous empêchent de vous ouvrir sur un sujet particulier”, explique Mme Hardy.

Malaise face à la thérapie

La confiance prend du temps à s’établir et il n’est pas facile de partager ses pensées et ses sentiments avec un étranger. Si vous avez du mal à faire suffisamment confiance à votre thérapeute pour vous ouvrir, ce qui est tout à fait normal, n’hésitez pas à lui en parler.

Grâce à cette information, votre thérapeute pourra travailler à l’établissement d’une base de confiance qui vous permettra de vous ouvrir davantage par la suite.

Quand mettre fin à la thérapie

La psychothérapie n’est pas censée durer éternellement. Par conséquent, si vous aviez l’habitude de trouver facilement des sujets de conversation et que ce n’est plus le cas aujourd’hui, c’est peut-être le signe que vous avez atteint un point final.

Il est tout à fait normal d’avoir l’impression de ne plus avoir besoin de thérapie après un certain temps. “En tant que thérapeute, nous voulons nous débarrasser de notre travail”, explique Mme Small.

Mais avant d’arrêter, assurez-vous que vous mettez fin à la Thérapie parce que vous avez vraiment obtenu ce dont vous aviez besoin de vos séances, et non parce que vous n’êtes pas satisfait de votre thérapeute.

Une étude réalisée en 2019 auprès de 99 adolescents âgés de 11 à 17 ans a révélé que les personnes qui avaient mis fin à leur thérapie pour cause d’insatisfaction obtenaient de moins bons résultats que celles qui l’avaient interrompue parce qu’elles estimaient avoir “obtenu ce dont elles avaient besoin”.

Pour faire la différence, Mme Rapoport recommande de se remémorer la première séance. “Avez-vous l’impression d’avoir accompli ce que vous aviez prévu d’accomplir ? Si c’est le cas, avez-vous identifié de nouveaux objectifs en cours de route que vous pourriez remplacer par d’autres ?

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