Sie können von den Vorteilen der Guaven gehört haben, aber die häufig verworfenen Guavenblätter haben viele Vorteile, zum sowie einschließlich der Senkung des Umgang mit Cholesterin anzubieten.

Guave, eine tropische Frucht, die für ihren süß-herben Geschmack bekannt ist, wird seit langem für ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften gefeiert. Aber die ungesungenen Helden dieses Obstbaums könnten seine Blätter sein. Vollgepackt mit einer Fundgrube an Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen, haben sich Guavablätter als potenzielles natürliches Heilmittel für die Verwaltung des Cholesterinspiegels entwickelt.

Wie Guave Blätter Hilfe Verwalten Umgang mit Cholesterin

Umgang mit Cholesterin, eine wachsartige Substanz, die von der Leber produziert wird, ist essentiell für verschiedene Körperfunktionen. Allerdings können hohe Spiegel an „schlechtem“ LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Hier könnten Guavablätter ins Spiel kommen.

Laut einer Studie der Universität Lissabon aus dem Jahr 2020 enthalten Guavablätter Verbindungen mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es wird angenommen, dass diese Verbindungen helfen:

Reduzieren Sie LDL-Cholesterin: Durch die Hemmung der Aufnahme von Cholesterin im Darm.
Erhöhen Sie HDL-Cholesterin: Oft als “gutes” Cholesterin bezeichnet, hilft HDL (High-Density-Lipoprotein) LDL aus dem Blutkreislauf zu entfernen.
Verbessern Sie die Gesundheit der Blutgefäße: Durch die Verringerung von Entzündungen und oxidativen Stress können Guavenblätter gesunde Blutgefäße fördern.
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist es wichtig anzumerken, dass die Forschung noch nicht abgeschlossen ist und weitere Studien erforderlich sind, um die Mechanismen und das Ausmaß dieser Effekte vollständig zu verstehen.

Wie man Guave Blätter in Ihre Ernährung einschließen

Während mehr Forschung benötigt wird, um die Umgang mit Cholesterin Wirkung von Guavenblättern vollständig zu verstehen, haben viele Menschen sie vorteilhaft gefunden, wenn sie regelmäßig verwendet werden. Hier sind einige Möglichkeiten, Guavenblätter in Ihre Routine zu integrieren:

Guava Leaf Tea: Dies ist eine beliebte Methode. Einfach die Guavenblätter trocknen und in heißes Wasser tauchen, um einen Tee zu machen.
Guave Leaf Extract: Erhältlich in Ergänzung Form, Guave Leaf Extract bietet eine konzentrierte Dosis der Verbindungen.
Frische Guavablätter: Manche Leute bevorzugen frische Guavablätter direkt zu konsumieren, obwohl der Geschmack stark sein könnte.
Allerdings ist es wichtig, alle diätetischen Veränderungen oder Ergänzung Verwendung mit Vorsicht zu nähern. Wenn Sie zugrunde liegende gesundheitliche Bedingungen haben oder Medikamente einnehmen, wird dringend empfohlen, sich mit einem Arzt zu beraten, bevor Sie signifikante Anpassungen an Ihrer Routine vornehmen.

Jenseits von Cholesterin: Potenzielle Vorteile von Guaven Blättern

Über das Umgang mit Cholesterin werden Guavenblätter traditionell für verschiedene andere Gesundheitszwecke verwendet. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift „Foods“ veröffentlicht wurde und von Forschern des Indian Grassland and Fodder Research Institute — Central Institute for Research on Cotton Technology geleitet wurde, können Guavablätter Ihre Gesundheit auf folgende Weise unterstützen:

Digestive Health: Unterstützung bei der Verdauung und Linderung von Symptomen wie Durchfall und Verstopfung.
Blutzuckerkontrolle: Hilfe bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.
Antimikrobielle Eigenschaften: Potenziell zur Bekämpfung von bakteriellen und Pilzinfektionen.
Dennoch gibt es nur begrenzte wissenschaftliche Belege, die diese Behauptungen stützen, und weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich.

Imbiss

Während Guavenblätter vielversprechend als potenzieller Zusatz zu einer gesunden Lebensweise zeigen, sollten sie nicht als eigenständige Behandlung für hohe Cholesterinwerte betrachtet werden. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts bleiben Eckpfeiler des Umgang mit Cholesterin. Durch die Kombination dieser Lifestyle-Faktoren mit potenziellen Vorteilen aus natürlichen Quellen wie Guavenblättern können Einzelpersonen proaktive Schritte in Richtung Herzgesundheit unternehmen.

Denken Sie daran, individuelle Reaktionen auf natürliche Heilmittel können variieren. Priorisieren Sie immer die Beratung mit einem Gesundheitsdienstleister für eine personalisierte Beratung.

Le café est une boisson incontournable du matin pour beaucoup. Les amateurs de café du monde entier ferment généralement les yeux sur les avantages et les inconvénients de boire leur infusion préférée.

Les gens s’y fient plusieurs fois tout au long de la journée tout en participant à diverses activités. La caféine dans le café forme une composante régulière de la routine quotidienne pour la plupart des gens. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui apprécient les boissons comme les latte crémeux, le thé terreux et les infusions froides.

Les bienfaits stimulants du café peuvent être utiles en cas de besoin. Mais la caféine a des avantages plus que juste stimuler l’énergie.

Qu’est-ce que la caféine?

La caféine est un stimulant naturel qui agit en activant le système nerveux central (SNC). La caféine est communément considérée comme une drogue, qui est une substance psychoactive.
La caféine est légale et largement utilisée, contrairement à beaucoup d’autres substances psychotropes. L’augmentation de la vigilance est l’effet le plus vital de la caféine.

Il y a aussi des effets indésirables de la consommation de caféine, mais en prenant la bonne dose peut être saine.

La caféine se trouve dans de nombreux aliments et boissons courants comme le thé, les chocolats, les boissons gazeuses, le café et les médicaments en vente libre.

La FDA indique que 400 mg de caféine est la dose quotidienne recommandée. Lorsqu’elle est consommée avec modération, la caféine peut avoir divers effets positifs sur la santé.

Comment cela fonctionne-t-il ?

La caféine active le système nerveux central (cerveau et moelle épinière) en inhibant les récepteurs de l’adénosine.

L’adénosine est un neurotransmetteur, ou messager chimique, produit par les cellules nerveuses (neurones). L’adénosine réduit l’activité cérébrale et induit le sommeil lorsqu’elle se fixe à certains récepteurs. L’adénosine augmente naturellement plus une personne est éveillée et diminue pendant le sommeil la nuit.

La caféine et l’adénosine partagent beaucoup de similitudes structurelles, ce qui permet à la caféine de se lier aux récepteurs de l’adénosine. Ceci nous aide à nous sentir plus éveillés et alerte car il empêche l’adénosine de se connecter à ces récepteurs.

Formes de caféine
Quand il s’agit de la vitesse de livraison et d’action de la caféine, il existe deux principaux types de libération instantanée et à libération prolongée. Le type de caféine que l’on consomme influe sur la rapidité avec laquelle il pénètre dans le système, la rapidité avec laquelle les niveaux sanguins de caféine augmentent, et la façon dont il finit par affecter la personne.

La caféine est généralement prise sous forme de caféine à libération instantanée. Il existe des aliments, des boissons et des suppléments qui contiennent ce formulaire. Il est rapidement absorbé par l’organisme, ce qui augmente les niveaux plasmatiques de caféine, qui peuvent également diminuer aussi rapidement qu’ils augmentent.

La caféine à libération prolongée, également connue sous le nom de caféine à libération prolongée, est présente dans des suppléments comme mbg’s focus+ (avec la caféine à libération instantanée, donc on obtient des bienfaits énergétiques immédiatement et tout au long de la journée).

Cette forme spécifique de caféine provenant des grains de café vert est créée pour être libérée progressivement sur plusieurs heures, produisant une énergie constante et des améliorations cognitives.

Bienfaits de la caféine

Améliore la fonction cérébrale
Les antioxydants polyphénols présents dans la caféine aident à améliorer et à améliorer la fonction cérébrale. La consommation de café peut améliorer la cognition et les capacités de raisonnement tout en retardant l’apparition de la démence.

La caféine améliore également la mémoire, ce qui est une autre façon qu’elle profite à la santé du cerveau. La consommation de caféine, surtout après l’apprentissage, a été associée à une augmentation de la mémoire à long terme.

Améliore la concentration
La caféine inhibe les récepteurs de l’adénosine et stimule l’hypophyse pour produire de l’adrénaline. Cela ressemble à notre réponse naturelle au stress, augmentant notre conscience et stimulant notre énergie et notre vigilance.

De plus, la caféine favorise indirectement la libération de neurotransmetteurs comme le GABA, la dopamine et la sérotonine. Ces neurotransmetteurs « bien-être » peuvent soutenir l’attention et le maintien de la concentration, facilitant ainsi l’accomplissement des tâches quotidiennes.

Aide à la perte de poids
La caféine aide les gens à perdre du poids à long terme en réduisant l’appétit et en augmentant le taux métabolique au repos du corps.

Augmente la vigilance
La consommation de caféine a été associée à deux bienfaits bien connus : une vigilance et une attention accrues.

Il accroît la vigilance et, dans certaines situations, aiguise la mémoire et accélère le raisonnement logique.

Augmente la mémoire
De petites doses de caféine peuvent améliorer la mémoire et la fonction cognitive, ce qui peut être dû à sa capacité à se lier aux récepteurs de l’adénosine et à ses bienfaits neuroprotecteurs.

Les effets du café sur la mémoire peuvent varier selon les caractéristiques démographiques (telles que l’âge, le sexe et le taux de métabolisme de la caféine) et le type de mémoire.

Il a été démontré que la caféine améliore la mémoire à court et à long terme chez les jeunes et les personnes âgées.

Augmente la performance physique
L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a reconnu que La caféine peut améliorer les performances physiques et l’endurance pendant les exercices d’endurance. Cela aide les personnes qui exercent vigoureusement ou aller à la salle de gym. Plusieurs athlètes ont également bénéficié de la consommation de caféine et amélioré leurs performances.

Soulagement des maux de tête et de la douleur
La caféine est un analgésique efficace pour les maux de tête et les douleurs musculaires. L’aspirine et d’autres analgésiques contiennent de la caféine, ce qui est utile pour traiter les maux de tête et autres inconforts.

Bienfaits pour les cheveux
La caféine favorise la croissance des cheveux chez les personnes chauves des deux sexes. Cela n’implique pas que pour pousser les cheveux. Il faut commencer à consommer plus de café. Au lieu d’augmenter l’apport en caféine, il est bénéfique d’utiliser une solution riche en caféine sur la tête et le cuir chevelu.

Pré- et post-entraînement
Pre-Workout – Prendre du café avant une séance d’entraînement pourrait nous aider à brûler plus de graisse et à perdre du poids car il accélère le métabolisme. En outre, la caféine améliore l’humeur et dynamise le corps, nous mettant dans le bon état d’esprit pour un entraînement productif.

Post-entraînement – Le café a longtemps été connu pour sa capacité à soulager la douleur. La plupart des analgésiques ont la caféine comme composant principal. Il a été démontré que les personnes qui font de l’exercice ou qui font de l’exercice physique peuvent réduire leurs douleurs et douleurs post-entraînement en prenant de la caféine.

Bienfaits pour la peau
L’amélioration de la texture de la peau est parmi les meilleurs avantages de la caféine. Ils ont également des effets antioxydants et anti-âge. Lorsqu’elle est appliquée sur la peau au moyen de soins ou de traitements, la caféine contribue à réduire les poches et à resserrer la peau.

L’inflammation, les ridules et les rides sont réduites par la consommation de caféine.

Sources de caféine
La quantité de caféine dans chaque portion peut varier considérablement quand il s’agit des sources les plus populaires de la substance. Elle repose sur plusieurs facteurs, dont le mode de préparation et le temps de brassage.

Selon l’USDA, la quantité de caféine trouvée dans les sources courantes est la suivante.

• Café instantané – 62 milligrammes (mg) (1 tasse – 240 ml)
• Café infusé – 96 mg (240 ml)
• Espresso – 64 mg (29,6 ml ou 1 once)
• Chocolat noir – 23 mg (1 once)
• Pépites de chocolat semi-doux – 18 mg (60 pièces)
• Thé vert infusé – 28 mg (240 ml)
• Thé noir infusé – 47 mg (240 ml)

La caféine se trouve également dans les suppléments. Il peut être pris seul ou en combinaison avec d’autres composés nootropiques (médicaments qui stimulent la mémoire).

Dosage de caféine
Selon la FDA, l’apport journalier recommandé pour une personne normale est de 400 mg. Des études scientifiques ont montré que 400 mg est sans danger pour les adultes en bonne santé, mais pour les femmes enceintes ou qui tentent de le devenir, une limite journalière modérée de 200 à 300 mg est conseillée.

Effets secondaires de la consommation de caféine

Insomnie
La consommation de caféine rend les gens alerte, ce qui les aide également à se concentrer et à rester éveillés. Trop de café peut rendre plus difficile pour une personne de s’endormir. Selon des études, ceux qui consomment des quantités plus élevées de caféine ont des difficultés à tomber et à s’endormir.

Fécondité
La caféine réduit l’activité de la fibrillation dans les trompes de Fallope, ce qui ralentit le mouvement de l’œuf. La fertilité peut en être affectée.

Troubles mentaux
L’abus de caféine pourrait aggraver les problèmes de santé mentale existants. Si elle n’est pas prise en compte, elle pourrait avoir un impact négatif sur la maladie bipolaire et l’anxiété. Les personnes ayant des problèmes de santé mentale doivent éviter les boissons et les aliments contenant de la caféine.

Problèmes digestifs
Un surdosage sur le café peut causer des problèmes gastro-intestinaux et une inflammation de l’estomac. Une surdose de caféine peut provoquer une diarrhée et, dans certains cas, aggraver le reflux gastro-œsophagien. Il est préférable de limiter la consommation de caféine, car elle peut avoir un impact négatif sur la santé et la performance du système digestif.

Jitters
La caféine peut donner à certaines personnes des frissons, des tremblements et de l’agitation car elle augmente leur taux d’adrénaline. Ceci est vrai si la caféine n’est pas couplée avec son composé à libération prolongée. Le prendre près de l’heure du coucher peut causer des frissons, ce qui peut rendre difficile l’endormissement.

Grossesse
Lorsqu’elle est utilisée avec modération, la caféine peut être sans danger pour les femmes enceintes, mais des doses élevées peuvent augmenter le risque de fausse couche et d’autres complications.

La caféine n’est pas non plus recommandée pour une femme qui allaite, car elle pourrait passer dans le lait maternel et causer de l’inconfort au nourrisson. Il est préférable de consulter un médecin pour la posologie recommandée.

Crash de la caféine
La caféine à libération immédiate est absorbée par l’organisme en 15 à 60 minutes. Son absorption rapide peut diminuer tout aussi rapidement en l’absence de caféine à libération prolongée, ce qui peut entraîner chez certaines personnes la crise d’énergie redoutée de l’après-midi.

Déshydratation
En raison de ses propriétés diurétiques, la caféine peut provoquer des mictions fréquentes et une déshydratation et abaisser les niveaux de chlorure de sodium, de chlorure de potassium et d’ions chlorure dans l’organisme.

Toxicomanie
La dépendance au café est courante. Après avoir cessé de boire du café, une personne a tendance à éprouver des symptômes de sevrage comme des maux de tête, des étourdissements et de la somnolence. Dans de rares cas, cela peut entraîner des nausées et des vomissements.

Conclusion

La caféine est un stimulant. Il rend le travail du système nerveux et du cerveau plus difficile. En outre, il provoque un plus grand flux d’hormones comme le cortisol et l’adrénaline dans tout le corps.

La caféine peut nous aider à nous sentir éveillé et alerte. La caféine peut causer de l’anxiété et des difficultés à s’endormir lorsqu’elle est consommée en grandes quantités.

Pour leur santé, qui accordent la priorité à la santé et au bien-être de leurs proches, les dépistages réguliers leur rappellent de faire de leur propre santé et de leurs propres soins une priorité.

Les examens médicaux réguliers sont particulièrement importants pour le bien-être général des femmes et pour le diagnostic précoce de toute maladie. Les cancers du sein, de l’ovaire et du col de l’utérus, par exemple, sont très agressifs et courants, et ils nécessitent un diagnostic opportun pour lequel les dépistages de routine sont extrêmement importants. En outre, des tests comme la surveillance de la tension artérielle, le test de la densité osseuse chez les femmes périménopausées, le dépistage de l’anémie dans tous les groupes d’âge, le contrôle du cholestérol et le dépistage du diabète peuvent aider les femmes à gérer et à atténuer les facteurs de risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres affections chroniques.

Mais pourquoi est-ce particulièrement important pour les femmes?

Selon le Dr Rituja Ugalmugle, consultante en médecine interne,Pour leur santé, Wockhardt Hospitals Mumbai Central, puisque les femmes sont confrontées à des « problèmes de santé uniques » comme les problèmes de santé reproductive, les fluctuations hormonales et les complications liées à la grossesse, des tests réguliers sont nécessaires pour gérer efficacement ces problèmes. « En outre, les femmes accordent souvent la priorité à la santé de leur famille plutôt qu’à la leur. Des dépistages réguliers leur rappellent d’accorder la priorité à leur propre santé et à leurs propres soins », a déclaré le Dr Ugalmugle.

Tests importants que les femmes doivent faire

Selon le Dr Ravi Teja Juloori, chef de laboratoire chez TRUSTlab Diagnostics, Pour leur santé, suivants sont très importants pour les femmes; lisez la suite.

Dépistage de la pression artérielle

Vital pour détecter l’hypertension tôt, prévenir les complications comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. En surveillant leur tension artérielle tous les trimestres, les femmes peuvent éviter les maladies cardiovasculaires graves comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. L’hypertension artérielle, si elle n’est pas traitée, peut endommager le cœur, le cerveau, les reins et d’autres organes.

Test de glycémie

Les tests de glycémie trimestriels aident à prévenir les complications liées au diabète comme les lésions nerveuses, les maladies oculaires, rénales et les problèmes cardiaques. La détection précoce peut prévenir des affections comme le diabète de type 2, la neuropathie diabétique et les maladies cardiovasculaires. Une surveillance régulière permet une intervention précoce et des ajustements au mode de vie pour prévenir ces complications et maintenir la santé générale.

Test de cholestérol

Des dépistages réguliers du cholestérol peuvent prévenir les maladies cardiaques, ce qui réduit considérablement le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. En surveillant le taux de cholestérol tous les trimestres, les femmes peuvent éviter l’athérosclérose, la coronaropathie et l’artère périphérique. La détection précoce et la prise en charge de l’hypercholestérolémie sont essentielles pour prévenir les maladies cardiaques et maintenir la santé cardiaque.

Frottis de Pap

Les frottis Pap aident à détecter le cancer du col utérin tôt. Des dépistages réguliers peuvent aider les femmes à éviter le cancer invasif du col de l’utérus, les cancers liés au VPH et les problèmes de fertilité dus au traitement du cancer. Le cancer du col de l’utérus étant souvent asymptomatique à ses premiers stades, un frottis Pap est nécessaire pour le dépistage et le traitement précoces. La détection précoce des cellules anormales du col de l’utérus peut prévenir la progression vers le cancer et améliorer les résultats à long terme chez les femmes.

Mammographie

Les mammographies permettent un dépistage précoce du cancer du sein, la prévention des métastases et l’amélioration des taux de survie. En détectant le cancer du sein tôt, les femmes peuvent éviter les traitements agressifs, la mastectomie et la chimiothérapie. Les mammographies peuvent détecter des tumeurs ou des calcifications qui peuvent indiquer des modifications cancéreuses ou précancéreuses du tissu mammaire.

Essai de densité osseuse

Le scan de la densité osseuse aide à prévenir les fractures liées à l’ostéoporose, réduisant ainsi le risque de fractures de la hanche, des vertèbres et des poignets. En surveillant la densité osseuse,Pour leur santé, les femmes peuvent éviter les fractures débilitantes. L’ostéoporose se caractérise par une faible densité osseuse et un risque accru de fractures.

Test de la fonction thyroïdienne

Des tests réguliers de la fonction thyroïdienne préviennent les troubles thyroïdiens comme l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie En détectant le dysfonctionnement thyroïdien tôt, les femmes peuvent également éviter des complications thyroïdiennes comme le goitre, les nodules thyroïdiens et le cancer de la thyroïde. La surveillance de la fonction thyroïdienne permet des interventions opportunes pour rétablir l’équilibre hormonal thyroïdien.

Coloscopie

Des coloscopies régulières à partir de 45 ans peuvent prévenir le cancer colorectal, éviter les cancers à un stade avancé et améliorer les taux de survie. En détectant précocement les polypes précancéreux, les femmes peuvent éviter le cancer du côlon, le cancer rectal et la nécessité de traitements agressifs comme la chirurgie et la chimiothérapie. Le cancer du côlon est le troisième cancer le plus fréquent chez les femmes. La coloscopie permet de détecter et d’éliminer les polypes précancéreux avant qu’ils ne deviennent cancéreux.

Dépistage du cancer de la peau

Des dépistages cutanés réguliers préviennent les cancers cutanés mélanomateux et non mélanomateux, ce qui réduit le risque de métastases et améliore les résultats du traitement. En détectant précocement le cancer de la peau, les femmes peuvent éviter les interventions chirurgicales invasives, la défiguration et la propagation métastatique à d’autres organes. Le dépistage du cancer de la peau permet d’identifier rapidement les taupes ou les lésions suspectes, ce qui permet un traitement rapide.