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Nutrition et diététique

Combien de Calories vous faut-il par jour ?

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Combien de Calories vous faut-il par jour ?

Enfin perdre du poids: Calories vous faut Beaucoup de gens ont déjà planifié cela plus d’une fois pour la saison de Noël, au début de la saison du bikini ou même pour le Nouvel An. Mais combien pouvez-vous réellement manger pour éviter de prendre du poids? Et comment les besoins journaliers sont-ils calculés?

Des processus biologiques qui nécessitent de l’énergie se produisent constamment dans le corps humain. Cela comprend, par exemple, le maintien des fonctions corporelles importantes telles que le rythme cardiaque, la respiration, la température corporelle et la fonction cérébrale. Le corps a également besoin d’énergie pour le travail des muscles et des organes ainsi que pour la digestion elle-même. Afin d’avoir assez d’énergie, vous devez manger quelque chose.

Ce qui importe n’est pas nécessairement combien vous mangez, mais combien de Calories vous faut vous consommez. Selon combien il y en a, il affecte l’équilibre énergétique du corps. S’il utilise plus d’énergie qu’il n’en reçoit, il perd du poids. D’autre part, si l’apport énergétique est supérieur à la consommation, il augmente parce que l’excès d’énergie est stocké sous forme de graisse corporelle. Le bilan énergétique n’est équilibré que si vous consommez autant d’énergie avec les aliments que votre corps a réellement besoin.

Cependant, les besoins énergétiques ne sont pas les mêmes pour chaque personne, mais dépendent de circonstances différentes.

Quelles sont les calories?

Alors il est arrivé qu’ils ont repris la garde-robe du jour au lendemain et ont fait tous les pantalons et les chemises plus petits: les Calories vous faut! Ces petits animaux méchants ont pour tâche de nous compliquer la vie. Pas tout à fait !

Afin d’accomplir des tâches vitales, notre corps a besoin d’énergie. C’est pourquoi nous mangeons et buvons. Ces tâches comprennent, par exemple, la respiration. Mais nous avons aussi besoin d’énergie pour bouger, penser et digérer. Et c’est là que les Calories vous faut entrent en jeu.

1000 calories est une kilocalorie. Cette unité peut être utilisée pour indiquer la quantité d’énergie contenue dans les aliments et la quantité d’énergie que nous utilisons pour certaines activités. L’information sur les Calories vous faut se trouve sur l’emballage, par exemple: le nombre avec l’indication “kcal”.

Par exemple, une banane contient environ 100 kilocalories. Une pizza au salami peut contenir jusqu’à 1000 kilo calories. Une seule pizza peut fournir autant d’énergie que dix bananes réunies. Une tasse de café noir contient quatre kilocalories. Si on y ajoute du lait, le nombre de kilocalories passe à environ 20. Avec deux autres morceaux de sucre à environ 50. L’eau, d’autre part, n’a pas de calories du tout.

Entre 25 et 51 ans, les femmes en consomment environ 1 800 par jour, les hommes environ 2 300. Cependant, seulement s’ils s’assoient beaucoup au travail et ne bougent pas beaucoup à la maison. Les personnes ayant des emplois physiquement exigeants ou celles qui font de l’exercice régulièrement consomment plus.

Si nous continuons à manger même si nos besoins énergétiques sont satisfaits, nous grossissons. Le corps stocke l’excès d’énergie sous forme de graisse. Si nous consommons plus d’énergie que nous n’en consommons, les réserves de graisse fondent. On décroche.

Prendre en compte vos besoins énergétiques personnels vous aidera à mener une vie plus saine. Et cela signifie que vous pouvez également bannir les locataires impopulaires de votre garde-robe.

Vous trouverez de plus amples renseignements sur la saine alimentation et l’exercice dans la vie quotidienne sur le portail santé de la Health Knowledge Foundation.

La connaissance est saine.

Qu’est-ce qui influence les besoins caloriques quotidiens?

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Nos besoins énergétiques dépendent de circonstances différentes. Cela inclut l’âge, Calories vous faut ,le sexe, la taille et le poids ainsi que le rapport muscle/graisse. L’exercice joue également un rôle important: plus nous dépensons d’énergie dans le travail, le sport et d’autres activités, plus le corps a besoin d’être reconstitué.

L’énergie quotidienne d’une personne doit changer au cours de sa vie. Pendant l’enfance et l’adolescence, ainsi que pendant la grossesse et l’allaitement, le corps a besoin d’énergie supplémentaire pour sa structure et sa croissance. En vieillissant, cependant, il consomme moins. Une des raisons en est que les fonctions du corps ralentissent avec l’âge. Par conséquent, vous pouvez prendre du poids au fil des ans, même si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires.

Les différences entre les sexes influent également sur les besoins énergétiques quotidiens. Cela est dû, entre autres, à la composition corporelle différente des hommes et des femmes.

Âge et sexe

L’énergie quotidienne d’une personne doit changer au cours de sa vie. Pendant l’enfance et l’adolescence, ainsi que pendant la grossesse et l’allaitement, le corps a besoin d’énergie supplémentaire pour sa structure et sa croissance. En vieillissant, cependant, il consomme moins. Une des raisons en est que les fonctions du corps ralentissent avec l’âge. Par conséquent, vous pouvez prendre du poids au fil des ans, même si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires.

Les différences entre les sexes influent également sur les besoins énergétiques quotidiens. Cela est dû, entre autres, à la composition corporelle différente des hommes et des femmes.

Taille, muscles et poids

En règle générale, plus une personne est grosse et lourde, plus elle a besoin d’énergie. Cependant, le rapport entre le muscle et la graisse dans le corps joue un rôle crucial. Parce que les muscles utilisent plus d’énergie que les tissus adipeux. Plus vous avez de muscle et moins de graisse dans votre corps, plus vos besoins énergétiques quotidiens sont élevés. Les hommes ont généralement plus de muscle et moins de graisse corporelle que les femmes. C’est pourquoi les hommes ont besoin en moyenne d’environ 500 calories de plus par jour que les femmes.

mouvement et sport

Plus nos vies sont actives, plus nous avons besoin d’énergie. Ainsi, les personnes qui travaillent principalement assis et qui font peu de sport ou d’exercice dans leur vie quotidienne ont des besoins énergétiques inférieurs à ceux des personnes qui exercent des tâches physiquement exigeantes ou qui font de l’exercice régulièrement.

Comment mesurer les besoins en calories?

Bouton : Stockage du panier d’informationsMettre dans le panier d’informations
Les besoins énergétiques journaliers sont calculés à partir de deux valeurs: la consommation d’énergie au repos et la consommation supplémentaire au cours de l’activité. La dépense énergétique au repos fait référence à l’énergie dont le corps a besoin pour maintenir ses fonctions de base normales telles que la respiration et le rythme cardiaque au repos. Des valeurs moyennes de la consommation d’énergie au repos ont été déterminées dans de grandes études. La consommation supplémentaire peut être calculée à l’aide de la valeur PAL .

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Nutrition et diététique

Keto Power Capsules Avis – Composition, dosage, effets secondaires et prix?

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Keto Power Capsules Avis - Composition, dosage, effets secondaires et prix?

Les gélules Keto Power Capsules promettent de faire fondre efficacement les kilos superflus. C’est précisément cette promesse qui constitue un objectif souhaitable pour de nombreuses personnes. Mais la réalité de la perte de poids s’avère souvent un véritable défi, même lorsque la ferme intention d’adopter un mode de vie plus sain a été prise. Ce problème urgent se reflète dans des statistiques alarmantes : plus de la moitié de la population allemande lutte aujourd’hui contre l’obésité. Plus inquiétant encore, près de la moitié d’entre eux souffrent d’obésité, une forme grave de surpoids.

Dans cet article, nous présentons les résultats d’une recherche approfondie sur ce produit prometteur et répondons à une question cruciale : est-il vraiment possible de perdre du poids sans l’effet yo-yo tant redouté ? Les résultats de nos recherches sur Keto Power Capsules sont présentés en détail et objectivement dans les paragraphes suivants.

Qu’est-ce que Keto Power Capsules?

Keto Power Capsules est un complément alimentaire innovant pour la réduction de poids. Elles contiennent un mélange de différents ingrédients actifs tels que la L-arginine, le L-glutathion, la L-glutamine, la L-citrulline, l’extrait d’ashwagandha et les cétones de framboise. Ces ingrédients ont été soigneusement sélectionnés pour soutenir différents aspects du processus de perte de poids, tels que l’augmentation du métabolisme et la réduction de la sensation de faim. Ils visent également à améliorer la fonction musculaire et à favoriser la réduction du stress.

Bons et réductions Keto Power Capsules

Comme nous recevons chaque jour d’innombrables demandes d’offres d’économies ou de bons de réduction, nous avons exclusivement sélectionné pour nos lecteurs la meilleure offre actuelle pour Keto Capsules et l’avons répertoriée ci-dessous.

D’après les nombreuses expériences Keto Power Capsules d’autres utilisateurs, il s’agit de l’offre la plus avantageuse pour les gélules de perte de poids. Veuillez également toujours garder à l’esprit que de telles offres ne sont disponibles que sur une base limitée et ne fonctionnent que via le lien ci-dessous.

Cliquez ici pour obtenir Keto Power Capsules au meilleur prix!

Existe-t-il des commentaires ou des expériences de clients sur Keto Power Capsules ?

Avant de rédiger un rapport complet sur un produit, nous attachons une grande importance à l’analyse minutieuse des commentaires des clients. Notre objectif est d’explorer les multiples expériences d’autres consommateurs avec le produit en question. Dans cette optique, nous avons effectué des recherches approfondies sur les forums en ligne et les médias sociaux pour trouver des avis sur Keto Power Capsules.

Il s’est avéré que ce produit est très populaire auprès des hommes et des femmes. La grande majorité des utilisateurs rapportent des résultats visibles dès les premières semaines d’utilisation. Certains ont pris les gélules sur une période de quatre semaines, d’autres sur une période plus longue afin d’atteindre le poids désiré. Dans certains témoignages de Keto Power Capsules que nous avons vus, les utilisateurs soulignent en particulier que la perte de poids n’est pas seulement mesurable sur la balance, mais qu’elle se traduit également par un affinement de la taille.

Presque tous les clients soulignent dans leurs expériences avec Keto Power Capsules que la prise des comprimés ne les a pas seulement aidés à atteindre le poids désiré, mais que leur bien-être physique général s’est également amélioré de manière significative. De nombreux utilisateurs font état d’un meilleur sommeil, d’une plus grande énergie mentale et physique pendant la journée ainsi que d’une plus grande capacité de concentration au travail.

Keto Power Capsules Reviews – Faits réels et résultats des tests

Malgré les rapports prometteurs des clients sur Internet, nous avons décidé de faire nos propres expériences avec Keto Power Capsules. Un essai personnel de quatre semaines nous a donné l’occasion idéale de tester l’efficacité du produit sous tous les angles. Nous avons choisi Sabrina, une femme de 44 ans qui lutte contre l’obésité depuis son adolescence et qui a fait de nombreuses tentatives de régime sans succès, comme personne à tester.

Semaine 1 : Avant de commencer le test S-Capsules, nous avons effectué un examen préliminaire complet et documenté le poids initial de Sabrina. Au départ, elle pesait 92 kilos pour une taille de 166 centimètres. Nous lui avons expliqué l’utilisation recommandée des gélules selon les instructions du fabricant – deux gélules par jour avant ou pendant un repas avec suffisamment de liquide. Nous avons également convenu de trois rendez-vous de contrôle pour les semaines suivantes.

Semaine 2 : Après un peu moins de deux semaines, le premier examen de mi-parcours a eu lieu. Sabrina a été pesée à nouveau et les premiers résultats sont apparus : elle avait perdu 1,6 kg au cours des deux dernières semaines. Sabrina a déclaré que la prise des gélules n’était pas compliquée, c’est pourquoi elle a voulu poursuivre le test Keto Power Capsules avec détermination.

Semaine 3 : A la fin de la troisième semaine du test S-Capsules, la visite de contrôle suivante a eu lieu. Sabrina a été pesée à nouveau et une nouvelle perte de poids de 1,4 kg a été constatée. Sabrina a déclaré que ses problèmes de sommeil avaient complètement disparu et qu’elle pouvait désormais mieux dormir en une seule fois.

Semaine 4 : La quatrième semaine a marqué la fin de notre test Keto Power Capsules et notre équipe a jeté un dernier coup d’œil. Sabrina a été invitée à un examen final. Il s’est avéré qu’elle avait perdu 2,5 livres de graisse corporelle supplémentaire au cours de la semaine écoulée. Au total, elle a perdu un poids impressionnant de 4,1 kilos en seulement quatre semaines grâce à la prise des gélules. Sabrina était très satisfaite de ce résultat, car elle ne s’attendait pas à un effet aussi important. Notre test a donc été une réussite totale.

Effet des gélules Keto Power

L’efficacité des gélules de perte de poids repose sur une sélection rigoureuse d’ingrédients de qualité. Chacun des ingrédients de Keto Power Capsules apporte une contribution décisive à une formule unique dont l’objectif principal est de favoriser votre perte de poids et d’optimiser votre bien-être.

Les gélules Keto Power ont-elles également des effets sur le sommeil ?

Les gélules amaigrissantes, spécialement conçues pour stimuler le métabolisme des graisses et favoriser la perte de poids, ne sont pas explicitement destinées à favoriser un meilleur sommeil. Cependant, il est largement admis que l’obésité s’accompagne souvent de troubles du sommeil. Dans cette mesure, on pourrait affirmer que la prise de Keto Power Capsules pourrait avoir un effet positif indirect sur la qualité du sommeil.

Quand pouvons-nous attendre les premiers résultats?

Il n’est pas possible de déterminer de manière générale le délai exact dans lequel les effets de Keto Power Capsules se produiront. Il est important de reconnaître que la réaction aux substances actives peut varier d’une personne à l’autre et qu’il faut donc des délais différents pour que les résultats apparaissent. En moyenne, cependant, nous pouvons supposer que les premiers changements positifs se font sentir environ 2 à 3 semaines après le début de la prise. Ce délai est basé sur les expériences personnelles et les commentaires de nos clients et constitue une valeur indicative réaliste.

Cliquez ici pour visiter la page de vente officielle du fabricant

Existe-t-il des résultats d’études ou de tests officiels ?

Dans le monde des compléments alimentaires et des préparations en vente libre, il est important de se référer aux rapports de tests officiels et aux études scientifiques pour vérifier l’efficacité et la sécurité d’un produit. Le fabricant souligne que les ingrédients du produit ont fait l’objet d’études approfondies avant sa mise sur le marché. Il souligne également que Keto Power Capsules est synonyme de qualité et d’innovation maximales, rendues possibles par la puissance de la nature. Le complément alimentaire est en outre annoncé comme étant 100 % exempt d’organismes génétiquement modifiés (OGM).

Comment prendre correctement les gélules Keto Power?

Lors de l’utilisation, la facilité d’utilisation est essentielle afin de pouvoir l’intégrer sans problème dans la vie de tous les jours. Vous trouverez ci-dessous des informations importantes sur la prise et le dosage de Keto Power Capsules afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles :

Le fabricant recommande de prendre deux gélules par jour. Cela vous permettra de profiter au maximum des précieux ingrédients. Pour obtenir l’effet désiré, les Keto-Capsules doivent être prises une fois par jour. Le moment optimal pour la prise est d’environ 15 à 30 minutes avant le repas. Cela peut être avant le déjeuner ou le dîner.

Pour assurer une absorption optimale des ingrédients, les capsules Keto Power doivent être prises sans les mâcher, avec deux grands verres d’eau. Pour les personnes qui ont des difficultés à avaler les gélules, le fabricant propose une méthode de prise alternative. Vous pouvez ouvrir la capsule, mélanger le contenu avec de l’eau et boire.

Effets secondaires et risques potentiels

En règle générale, aucun effet secondaire notable n’est attendu lors de la prise de Keto Power Capsules. Les gélules sont principalement composées d’ingrédients naturels d’origine végétale et sont donc généralement bien tolérées et conviennent à la plupart des utilisateurs. Il convient toutefois de noter que d’éventuelles complications peuvent survenir, en particulier chez les personnes qui sont allergiques à l’un des ingrédients ou qui présentent des intolérances spécifiques.

En cas de problèmes de santé existants et de prise régulière de médicaments, l’utilisation doit être discutée au préalable avec le médecin. Le respect de la posologie exacte recommandée est une autre étape importante pour éviter les éventuels effets secondaires de Keto Power Capsules.

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Nutrition et diététique

Quels sont les meilleurs effets du régime ou de l’exercice?

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du régime ou de l’exercice

du régime ou de l’exercice Abordons maintenant un sujet qui préoccupe beaucoup de monde: la perte de poids. Vous avez probablement entendu un million de fois que le régime alimentaire et l’exercice physique vont de pair lorsque vous essayez de perdre quelques kilos. Mais pourquoi, me direz-vous, est-il si important de chausser vos baskets et de bouger si vous surveillez également ce que vous mangez ? Voyons cela de plus près.

Augmenter votre dépense calorique

Tout d’abord, la raison la plus évidente : brûler des calories. Lorsque vous faites de l’exercice, vous demandez à votre corps de dépenser plus d’énergie. Considérez votre corps comme une voiture. La nourriture est votre carburant, et l’exercice consiste à mettre la voiture en marche. Plus vous bougez, plus vous brûlez de carburant. C’est simple, n’est-ce pas ? Cela signifie que la combinaison de l’exercice et d’un du régime ou de l’exercice hypocalorique peut vous aider à atteindre plus facilement un déficit calorique, ce qui entraîne une perte de poids.

Un métabolisme en pleine effervescence

Mais il ne s’agit pas seulement des calories que vous brûlez en faisant du jogging ou des burpees. du régime ou de l’exercice, en particulier la musculation, développe les muscles. Et les muscles, mes amis, sont comme une fournaise qui brûle les calories. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories au repos. Oui, vous avez bien lu. Vous pourriez brûler des calories en regardant votre série préférée, grâce aux muscles que vous avez développés en faisant de l’exercice.

Le facteur bien-être

Parlons maintenant du facteur bien-être. du régime ou de l’exercice physique libère des endorphines, ces hormones du bonheur qui vous donnent un sentiment de bien-être naturel. Cela peut être très utile lorsque vous réduisez les calories et que vous vous sentez un peu plus irritable que d’habitude (cela arrive aux meilleurs d’entre nous). Faire de l’exercice régulièrement peut contribuer à améliorer votre humeur, à réduire le stress et même à vous aider à mieux dormir. Et lorsque vous vous sentez bien, il est beaucoup plus facile de respecter vos objectifs de perte de poids.

Garder le poids

Voici un point crucial : l’exercice ne sert pas seulement à perdre du poids, mais aussi à le conserver. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent une activité physique régulière après avoir perdu du poids sont plus susceptibles de maintenir leur perte de poids dans le temps. Il s’agit de créer un mode de vie sain sur le long terme, et non pas de se contenter d’une solution rapide.

Ce n’est pas tout ou rien

Si l’idée d’aller au gymnase vous donne envie de vous cacher sous les couvertures, ne vous inquiétez pas. Faire de du régime ou de l’exercice ne signifie pas nécessairement courir un marathon ou soulever des poids lourds (à moins que ce ne soit votre truc, bien sûr). Il peut s’agir simplement de faire une marche rapide, de danser dans votre salon ou de faire du yoga. L’essentiel est de trouver une activité qui vous plaise, afin qu’elle soit moins une corvée et plus une partie amusante de votre journée.

Pour poursuivre notre discussion sur les raisons pour lesquelles le fait d’aller au gymnase ou simplement de bouger plus change la donne dans votre parcours de perte de poids, nous allons nous pencher un peu plus sur certains avantages souvent négligés qui découlent de l’ajout de l’exercice au mélange.

L’exercice, arme secrète pour contrôler l’appétit

Croyez-le ou non, une activité physique régulière peut en fait vous aider à réguler votre appétit. Vous pourriez penser que faire de l’exercice vous donnerait simplement plus faim, mais la vérité est un peu plus nuancée.du régime ou de l’exercice modéré, en particulier l’aérobic, peut couper la faim. C’est comme si votre corps vous récompensait pour avoir pris soin de lui. Ainsi, tout en aidant votre tour de taille en brûlant des calories, vous serez moins enclin à dévaliser le réfrigérateur par la suite.

Le rôle de l’exercice dans la sensibilité à l’insuline

L’exercice améliore la sensibilité à l’insuline. Lorsque les cellules de l’organisme réagissent mieux à l’insuline, elles utilisent mieux le glucose disponible dans le sang. Cela permet non seulement de gérer la glycémie, mais aussi de prévenir les pics et les chutes de glycémie qui entraînent des fringales et des excès alimentaires. Ainsi, en continuant à faire de du régime ou de l’exercice, vous contribuez à stabiliser votre glycémie, ce qui peut être un avantage considérable lorsque vous essayez de perdre du poids.

Construire un état d’esprit résilient

N’oublions pas les bénéfices mentaux. Se lancer dans une démarche de perte de poids n’est pas une mince affaire. Il faut faire preuve de dévouement, de résilience et d’un état d’esprit positif. du régime ou de l’exercice régulier renforce non seulement votre corps, mais aussi votre force mentale. Le fait de relever des défis lors de vos séances d’entraînement peut renforcer votre confiance et votre détermination, ce qui est inestimable dans les moments difficiles de votre parcours de perte de poids.

Une question d’équilibre et d’harmonie

Intégrer l’exercice dans votre programme de perte de poids, c’est essentiellement créer un équilibre. Une alimentation saine est essentielle, mais elle ne représente qu’une partie de l’équation. En ajoutant du régime ou de l’exercice, vous ne faites pas qu’accélérer votre perte de poids ; vous investissez dans votre santé et votre bien-être en général. La santé cardiovasculaire, la solidité des os, l’amélioration de la santé mentale et l’accroissement de la souplesse ne sont que quelques-uns des avantages qui en découlent.

L’essentiel

Commencer un programme d’exercices peut sembler intimidant au début, surtout si vous modifiez déjà votre du régime ou de l’exercice alimentaire. Mais la beauté de l’exercice réside dans sa polyvalence. Il y a quelque chose pour tout le monde, quel que soit le niveau de forme physique ou les intérêts. L’essentiel est de commencer doucement, de rester constant et d’être à l’écoute de son corps. Célébrez vos progrès, aussi minimes soient-ils, et rappelez-vous que chaque pas en avant est un pas vers une meilleure santé.

Alors que nous continuons à explorer la relation symbiotique entre l’exercice et la perte de poids, il est essentiel de souligner que ce parcours est très personnel et peut varier considérablement d’un individu à l’autre. Reconnaître et célébrer ce caractère unique est essentiel pour trouver une routine qui non seulement fonctionne, mais qui perdure. Voyons un peu plus en détail comment faire de l’exercice une partie joyeuse de votre aventure de perte de poids.

Adapter l’exercice à votre vie

En matière d’exercice, il n’y a pas de taille unique. La magie opère lorsque vous découvrez des activités qui non seulement vous stimulent, mais aussi vous procurent de la joie. Il peut s’agir de la tranquillité des longueurs de piscine, de la camaraderie d’un cours de fitness en groupe ou de la solitude d’un jogging matinal. Expérimentez différents types d’exercices pour trouver ce qui vous convient le mieux. N’oubliez pas que la meilleure séance d’entraînement est celle que vous avez hâte de faire.

Fixer des objectifs réalistes

Dans l’enthousiasme de commencer un nouveau du régime ou de l’exercice d’exercice, il est facile de se fixer des objectifs élevés. Si l’ambition est admirable, la fixation d’objectifs réalisables et réalistes est plus susceptible de conduire à un succès à long terme. Au lieu de chercher à courir un marathon en un mois, pourquoi ne pas commencer par courir une certaine distance sans s’arrêter, et augmenter progressivement cette distance? La célébration de ces petites victoires peut donner un coup de fouet à la motivation.

Écouter son corps

On ne le répétera jamais assez : il est essentiel d’être à l’écoute de son corps. Il y a une limite à ne pas franchir entre se surpasser et aller trop loin. L’exercice doit vous mettre au défi, mais il ne doit pas vous nuire. Soyez attentif à ce que vous dit votre corps. Si vous avez besoin d’un jour de repos, prenez-le. Le repos et la récupération sont tout aussi importants que les séances d’entraînement elles-mêmes pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Trouvez votre “pourquoi”

Comprendre pourquoi vous voulez perdre du poids et intégrer du régime ou de l’exercice physique dans votre vie peut vous donner un puissant élan de motivation. Est-ce pour améliorer votre santé ? Vous sentir plus sûr de vous ? Pour pouvoir suivre le rythme de vos enfants ou petits-enfants ? Votre “pourquoi” est votre motivation personnelle, quelque chose à quoi vous pouvez revenir chaque fois que vous avez besoin de vous rappeler pourquoi vous avez commencé ce voyage.

Célébrez chaque étape

N’oubliez pas que chaque pas que vous faites vers votre objectif mérite d’être célébré. Qu’il s’agisse de préférer les escaliers à l’ascenseur, d’ajouter cinq minutes à votre entraînement cardio ou simplement de vous lever et de bouger les jours où vous n’en avez pas envie, reconnaissez vos efforts. Avec le temps, les petites victoires s’ajoutent aux grandes réalisations.

Regarder vers l’avenir

Tout au long de votre parcours de perte de poids, continuez à explorer de nouvelles façons de rester actif et d’atteindre vos objectifs de mise en forme. Restez curieux des capacités de votre corps et n’ayez pas peur de vous fixer de nouveaux objectifs à mesure que vous atteignez les anciens. Qu’il s’agisse de participer à un défi de remise en forme, d’essayer un nouveau sport ou de viser à battre votre record personnel dans une activité familière, il y a toujours moyen de grandir et de s’améliorer.

Accepter le voyage

Enfin, n’oubliez pas que la perte de poids et l’adoption d’un mode de vie plus sain sont un parcours, et non une course. Il y aura des hauts et des bas, des succès et des échecs. Acceptez le processus et soyez indulgent avec vous-même. Chaque jour ne sera pas parfait, et c’est normal. Ce qui compte, c’est la constance dans le temps, et non la perfection d’un jour à l’autre.

L’intégration de du régime ou de l’exercice dans votre plan de perte de poids ne se limite pas aux avantages physiques; il s’agit d’une vie plus heureuse et plus saine. Prenez donc le temps de découvrir ce qui vous fait vibrer, fixez votre rythme et profitez du voyage vers une meilleure santé. Nous vous souhaitons de trouver votre rythme et de faire de l’exercice une partie intégrante et agréable de votre histoire de perte de poids!

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Santé

AmeliEspace Personnel: CréezVotre Carnet de SantéPersonnalisé

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AmeliPersonal Space A new year equals new opportunities to set goals (and achieve them). If you’re looking to strengthen every aspect of your life, this 10-minute ab workout with fitness entrepreneur Katie Austin is a great way to start.

“These ab moves are one of my favorites,” says Katie. “And the best part is, you only need yourself to feel that burning sensation. Yes, it’s true!”

  • No equipment is needed for the following bodyweight exercises.
  • Start with warm-up activities such as bear hugs, arm stretches and walks, focusing on breathing and posture while working your lower abdominals. Moving into the heart of the workout, step up the pace with high planks, cross climbs, toe strikes, and elevated bicycles.
  • Work these abdominal exercises until the last minute, then finish with a short recovery period. “In just 10 minutes you feel stronger, more confident and more energetic,” says Katie.

Interested in what the Force Transformation Challenge has to offer?

For 31 days, Denise and Katie Austin, the stars of our January/February issue, will provide you with all the tools you need to engage in an effective weekly strength-focused training program that will give you the body and mind refresh you’re looking for. Little do you know, Denise, 66, and Katie, 30, are the mother-daughter fitness team who will inspire and guide you through six exclusive workouts designed to strengthen every part of your body, all in under 30 minutes.

The ideal fitness challenge for women’s health!

You feel invincible when it comes to achieving your fitness goals. You’re immersed in New Year’s vitality, ready to push yourself, lift heavier weights, and be more active. The only dilemma? You don’t know where to start.

Lucky for you, AmeliEspace Personnel can help you find the right workout program. Whether you want to strengthen your core and improve your glutes, in 30 seconds (or less!) you can find the most suitable Women’s Health 30-day workout program. Designed by certified personal trainers, each program can be fully tailored to your fitness level and schedule.

  • Once you’ve mastered one WH+-exclusive fitness challenge, you can try another to keep your momentum intact.
  • You may want to focus on toning your arms this month, before moving on to full-body workouts the following month.
  • Or maybe you’re a runner who wants to combine cardio with safe core work dedicated to your health.

Coaches speak out on the trend toward comfortable training.

When I first heard the term “cardio cozy,” I felt like the hygge dream had come true. Ultimately, I’m not far from creator Hope Zuckerbrow’s goal. For her, “cozy cardio” aims to combine the comfortable atmosphere you prefer with light exercise (like walking or pilates at home). Basically, it’s a “movement allowing women to reclaim their relationship with exercise”, she declared.

There are several ways to enjoy the cozy cardio effect: you can light a candle, prepare your favorite pre-workout drink, set up some mood lighting or watch your favorite AmeliSpace Personal series and jump on the treadmill to get your steps in. Fitness cardio is just as important for the health of the mind as it is for the health of the body. Here ! For!

What is my Health Space-AmeliPersonal Space for?

Since Zuckerbrow started posting his cozy cardio routine, the trend has gained momentum, attracting many fans and even praise from The Sculpt Society founder Megan Roup. The term “cozy cardio” gave rise to 17 million search results on Google AmeliEspace Personnel , and the number continues to increase. It is therefore natural to question its real effectiveness.

Read on to get all the information that will help you understand the benefits of this TikTok trend, Ozempic Weight Loss , what trainers think of the workout, how to add cozy cardio to your routine, and more.

Is cozy cardio a good workout?

Cozy cardio can certainly be an effective workout, but it’s not necessarily the best choice for everyone. “I think a person will feel more comfortable in a session like this if they are new to exercise, or if they want to lose a lot of weight and can start doing it at home to create a space where they can begin their journey,” says Denise Chakoian, CPT , owner and founder of CORE Cycle.

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