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Santé des femmes

Comment blanchir les dents: Ces méthodes de blanchiment existent et voici comment elles fonctionnent

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Comment blanchir les dents

L’invention n’est pas nouvelle, mais les gratte-langue sont beaucoup moins utilisés en Europe qu’en Asie, où l’hygiène bucco-dentaire ayurvédique est pratiquée depuis des milliers d’années. Mais qu’est-ce qui se cache derrière cette invention, comment blanchir les dents?

Mais qu’est-ce qui se cache derrière cette invention? L’objectif est de réduire la plaque dentaire sur la langue et d’améliorer ainsi l’hygiène bucco-dentaire. En effet, des millions de bactéries minuscules vivent sur notre langue, décomposant les résidus alimentaires et produisant du soufre – et vous pouvez le sentir : la mauvaise haleine est le résultat de la plaque sur la langue. Si ces bactéries sont éliminées (ou au moins réduites) par le gratte-langue, notre haleine devrait également être meilleure.

Blanchir ses dents: ces gratte-langue sont actuellement disponibles

En Asie, comme en Inde, de nombreuses personnes utilisent des gratte-langue en métal(Comment blanchir les dents). Ils sont faciles à nettoyer et ont donc une durée de vie particulièrement longue. En Europe, en revanche, la plupart des chaînes de pharmacies ne vendent que des gratte-langue en plastique : Ils sont nettement moins chers à l’achat, mais leur durée de vie est également plus courte, car ils ne sont pas aussi faciles à nettoyer.

Quel que soit le matériau, tous les gratte-langue ont un point commun : leur forme, qui s’adapte parfaitement à l’anatomie de la langue. Qu’ils soient courbés ou en forme de U, tous les modèles sont étroits et plats, ce qui leur permet de retirer les muqueuses, notamment à l’arrière de la langue (sans déclencher le réflexe nauséeux). En effet, moins de bactéries s’accumulent sur la partie antérieure de la langue, car elle touche le palais lors de la parole et de la déglutition, et reste donc plus “propre”.

Comment blanchir les dents: utiliser correctement le gratte-langue

Idéalement , il faut utiliser le gratte-langue deux fois par jour : une fois le matin et une fois le soir, toujours après s’être brossé les dents. Procédez comme suit :

  1. Tirez le gratte-langue de l’arrière vers l’avant – en exerçant une légère pression – sur votre langue tendue.
  2. Lavez à l’eau courante la couche de produit qui s’est déposée sur le gratte-langue.
  3. Répétez l’opération au moins trois ou quatre fois de suite jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de résidus sur le gratte-langue.
  4. Rincez-vous ensuite soigneusement la bouche et laissez sécher le gratte-langue (nettoyé) à l’air libre.

 Conclusion: Quelle est l’utilité d’un gratte-langue ?

À ce jour, aucune étude scientifique ne prouve qu’un gratte-langue (qu’il soit en métal ou en plastique) peut réellement réduire le nombre de bactéries dans la bouche. Toutefois, selon Warentest, les dépôts sur la langue sont nettement réduits – d’après un dentiste qui a examiné de plus près l’effet nettoyant. C’est pourquoi l’achat d’un gratte-langue peut être une bonne idée pour améliorer l’hygiène bucco-dentaire et prévenir la mauvaise haleine.

Stiftung Warentest a testé 19 dentifrices

Des dents d’une blancheur étincelante en quelques jours, plus de maladies parodontales ni de mauvaise haleine : De nombreux fabricants de dentifrices sont très pointilleux sur leurs promesses publicitaires, et pas seulement en ce qui concerne la couleur. Mais le choix du dentifrice est-il vraiment crucial pour les soins dentaires ? Quelles sont les bonnes marques – et comment blanchir les dents? Stiftung Warentest a testé 19 dentifrices universels à base de plantes. Si la majorité d’entre eux donnent de très bons résultats, deux marques déçoivent.

“Très bon” pour 45 centimes – Blanchir les dents

Le vainqueur du test est Theramed Complet Plus (note globale : 1,3). Avec une moyenne de 1,09 euros les 100 millilitres , ce dentifrice est l’un des plus chers du test. Les pâtes sont le meilleur moyen d’éliminer les colorations des dents. Les agents nettoyants contenus dans le dentifrice pèsent vigoureusement sur la surface, c’est pourquoi un niveau élevé d’abrasion a été déterminé en laboratoire. Selon Warentest, le lauréat du test convient donc aux dents insensibles.

Pour les dents sensibles, les testeurs recommandent le très bon Kaufland Dental/K-Classic (note : 1,4). Il élimine également les colorations de manière très efficace et constitue une véritable aubaine à 45 centimes pour 125 millilitres. En revanche, de nombreux dentifrices légèrement abrasifs n’éliminent les taches que de manière satisfaisante.

Les derniers feux sans protection contre les caries

Les dentifrices de Yalia et de Logodent sont en queue de peloton, car ils n’obtiennent tous deux que la note “blanchir les dents“. En effet, selon Warentest, ils ne sont pas très efficaces pour prévenir les caries car ils ne contiennent pas de fluor. Bien que les deux dentifrices soient annoncés avec des formulations telles que “sans fluor” et “sans fluor”, aucun des ingrédients utilisés à la place ne peut prévenir la carie dentaire de manière aussi efficace.

Warentest clarifie également une autre promesse publicitaire : les fabricants n’utilisent que des extraits des plantes annoncées, comme la myrrhe, la menthe, la sauge ou la camomille. Il ne faut donc pas en attendre trop. Selon Warentest, la sensation d’haleine fraîche est purement subjective.

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L’erreur de grignotage la plus fréquente constatée par ce coach en perte de poids et comment l’éviter

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L'erreur de grignotage la plus fréquente constatée par ce coach en perte de poids

perte de poids Cela peut paraître évident, mais il faut manger quand on a faim
La plupart d’entre nous ont besoin d’une ou deux collations au cours de la journée, et non seulement c’est tout à fait normal, mais c’est aussi une opportunité. Un en-cas bien choisi peut éviter le brouillard cérébral et vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour tenir jusqu’au prochain repas. Cependant, le grignotage est entouré d’une aura de méchanceté et d’indulgence (merci le marketing) et lorsque nous essayons de bien manger, il peut être facile de penser qu’il est plus sain de sauter complètement les en-cas.

Selon Emily Wood, nutritionniste clinique et coach en perte de poids chez Voy, un programme de perte de poids médicamenteux au Royaume-Uni, ne pas grignoter quand on en a besoin peut entraîner des problèmes.

« La principale erreur commise par les gens est d’essayer d’éviter de manger lorsqu’ils ont faim », explique Emily Wood. « Les gens peuvent avoir l’impression qu’ils ne devraient pas respecter leurs signaux de faim.

Pourquoi est-ce un problème ? Parce que vous risquez de trop manger ou de faire de mauvais choix plus tard. « Vous serez probablement plus enclin à choisir des aliments riches en calories parce que votre cerveau cherche à compenser par des aliments plus énergétiques », explique M. Wood.

Alors, comment éviter de tomber dans le piège de ne pas se rendre compte que l’on a besoin d’une collation ? « Écouter les signaux naturels du corps est la clé d’une collation efficace », explique Mme Wood. « Beaucoup de gens sont un peu déphasés par rapport à leurs signaux de faim, en particulier lorsqu’ils sont occupés. Pour être à l’écoute de vos signaux de faim, il peut être intéressant de développer votre propre échelle de faim, comme l’explique ce guide de l’alimentation consciente.

En plus d’écouter vos signaux de faim – tels que la sensation de faim, le fait de penser à la nourriture et d’être distrait par l’idée de manger – il est bon de supposer que vous aurez besoin d’un en-cas à un moment ou à un autre de la journée. « Je recommande de prévoir des en-cas nutritifs et de veiller à ce qu’ils soient accessibles », explique Mme Wood. « Privilégiez les aliments entiers à base de plantes plutôt que les en-cas classiques, et essayez d’incorporer une variété de macronutriments, y compris des protéines, des glucides, des fibres et des graisses dans vos en-cas. »

Ce serait toutefois une erreur de choisir quelque chose uniquement en fonction de sa valeur nutritionnelle. « Choisissez des en-cas que vous appréciez également,perte de poids, et non quelque chose que vous trouvez absolument horrible. Par exemple, ayez à portée de main une pomme et du beurre de cacahuète, voire du chocolat noir.

Quel est le meilleur moment pour prendre une collation ?

Cela peut paraître évident, mais lorsque vous avez faim, c’est probablement le bon moment pour prendre un en-cas, perte de poids, et il vaut mieux ne pas attendre trop longtemps, selon Mme Wood. « Il est bénéfique de prendre quelque chose avant de commencer à se sentir affamé », dit-elle.

Chaque personne est différente, alors voyez ce qui fonctionne pour vous. « Il faut faire des essais et des erreurs », explique Mme Wood. « Si vous êtes toujours affamé à 16 heures, prendre un en-cas vers 15 heures peut être un bon moyen de vous assurer que vous avez toujours un peu d’énergie et que votre cerveau fonctionne au mieux.

Cela ne veut pas dire qu’il est bon de grignoter à toute heure du jour ou de la nuit. « Certaines données suggèrent que le fait de grignoter plus tard dans la journée – après 21 heures – peut être associé à de moins bons résultats en matière de santé », explique Mme Wood. « Essayez donc d’éviter de grignoter tard dans la nuit.

Mais cela dépend aussi de votre niveau d’activité tout au long de la journée. « Les collations sont très utiles pour faire le plein d’énergie après l’exercice », explique Mme Wood. « Quelqu’un qui va souvent à la salle de sport peut trouver qu’il a besoin de prendre plus de repas que les trois repas traditionnels. Elle peut aussi prendre un en-cas plus copieux ou un deuxième petit-déjeuner après une séance d’entraînement matinale, perte de poids, en consommant davantage de glucides et de protéines.

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