google-site-verification" content="B8-oXS7NXk8PkCYg3lC42LM89VzPcENxMkW6y1TImI4
Connect with us

Santé

Comment perdre la graisse du ventre due au cortisol ? 9 conseils naturels à suivre !

Published

on

Comment perdre la graisse du ventre due au cortisol

Êtes-vous aux prises avec une graisse du ventre tenace ? Lutter contre la graisse tenace, en particulier dans la région de l’abdomen, peut être une tâche décourageante. Surtout si la raison de votre ventre rebondi est un ” taux élevé de cortisol “.

Le ventre de cortisol est un effet secondaire des niveaux élevés de cortisol souvent associés au stress quotidien. Dans le scénario actuel, lorsque la culture d’entreprise compétitive conduit au stress du matin au soir, il en résulte un dépôt de graisse, en particulier dans la partie du corps la plus facile à atteindre, notre ventre. Voici 4 méthodes efficaces pour vous aider à perdre la graisse du ventre due au cortisol et à mener une vie saine.

 Qu’est-ce que la graisse du ventre due au cortisol ? Causes, signes et conseils

La graisse du ventre due au cortisol désigne l’accumulation de graisse autour de la région abdominale (ventre) due à des niveaux élevés de cortisol. Vous vous demandez ce qu’est le cortisol ? Le cortisol est une hormone souvent associée au stress. Les glandes surrénales libèrent du cortisol en réponse au stress, ce qui augmente le taux de cortisol dans l’organisme et entraîne une prise de poids, des problèmes digestifs, un affaiblissement du système immunitaire, un déséquilibre de l’insuline, etc.

Causes courantes de la graisse du ventre due au cortisol

  • Un sommeil insuffisant et inadéquat.
  • Exposition prolongée au stress physique ou émotionnel, que ce soit dans un environnement personnel ou professionnel.
  • Facteurs génétiques.
  • Un mode de vie malsain, y compris le manque d’exercice et de mauvaises habitudes alimentaires.
  • Changements hormonaux.
  • Le vieillissement.

Signes courants de la graisse abdominale due au cortisol

  • L’obésité abdominale provoque principalement une accumulation de graisse autour de la taille, créant un corps en forme de pomme.
  • Augmentation notable du tour de taille, mais pas de gain significatif dans d’autres parties du corps.
  • Difficulté à perdre du poids même après avoir suivi un régime alimentaire et un mode de vie corrects.

Comment perdre la graisse du ventre due au cortisol? 4 méthodes efficaces

Perdre la graisse du ventre due au cortisol n’est pas un défi si vous suivez les mesures appropriées. Voici les 4 moyens faciles et efficaces pour vous aider à perdre la prise de poids induite par le cortisol et accumulée en raison d’un taux élevé de cortisol.

✔ Réduire les niveaux de stress

Le moyen le plus efficace de perdre la graisse du ventre due au cortisol est de réduire les niveaux de stress, le catalyseur de l’augmentation du cortisol. Commencez par identifier la source de stress dans votre emploi du temps ou votre mode de vie et efforcez-vous de la réduire. Incorporez également des pratiques de réduction du stress telles que la respiration profonde, la méditation et les postures de yoga.

Des activités comme le jardinage, le temps passé avec des animaux de compagnie, les voyages ou d’autres passe-temps de ce type peuvent également vous aider. Cependant, n’oubliez pas que l’idée est de s’engager dans des activités qui réduisent votre niveau de stress et ne l’augmentent pas. Évitez les personnes et les environnements qui ne sont pas sains pour votre bien-être mental et émotionnel.

✔ Pratiquer une activité physique modérée, avoir une alimentation équilibrée et s’hydrater

Faire de l’exercice est un moyen d’être en bonne santé et d’avoir un corps en forme, et l’activité physique est la clé lorsque vous essayez de perdre la graisse du ventre due au cortisol. Pratiquez régulièrement des activités physiques telles que la gymnastique, le yoga, la danse, l’aérobic, la zumba, la natation ou la marche.

Toutefois, privilégiez les exercices d’intensité faible ou modérée, car l’objectif est de réduire le niveau de stress (y compris physique) de l’organisme. Se livrer à des activités fatigantes et de forte intensité peut causer un stress supplémentaire à l’organisme et n’apporter aucun changement positif.

En outre, le moment choisi est important : évitez de faire de l’exercice trop tard dans la soirée, car cela peut entraîner un sommeil agité et la migraine qui en découle.

✔ Privilégier un sommeil de qualité et suffisant

Un bon sommeil fait partie intégrante de la régulation du cortisol et constitue donc un moyen efficace de perdre la graisse du ventre tenace. Il est essentiel de dormir au moins 7 à 9 heures sans interruption chaque nuit. Si vous avez du mal à le faire, essayez d’inclure dans votre routine quotidienne des pratiques qui favorisent le sommeil.

Par exemple, pratiquez une routine relaxante au coucher en vous massant les mains et les jambes avec une huile relaxante. Ou encore, écoutez de la musique de méditation douce, tamisez les lumières de votre chambre à partir de 21 heures, mangez des aliments légers mais sains, évitez l’exposition à la lumière bleue ou prenez une douche chaude.

✔ Inclure des plantes aux propriétés adoptives

De nombreuses herbes et espèces aident notre corps à s’adapter au stress et à maintenir l’équilibre. Ces plantes, également connues sous le nom d’adaptogènes, sont réputées pour leurs effets normalisateurs sur les fonctions corporelles et contribuent ainsi à réguler divers processus physiologiques.

Voici quelques exemples courants de plantes aux propriétés adaptogènes : Panax Ginseng, Curcuma, Rhodiola, Basilic sacré, Ashwagandha et Racine de réglisse. Incorporez ces plantes ou leurs suppléments à votre régime alimentaire quotidien et découvrez leurs bienfaits. Toutefois, avant d’utiliser l’un d’entre eux, pensez à consulter un expert en soins de santé.

Complications pour la santé d’un taux de cortisol élevé (en plus de la graisse abdominale)

Des niveaux élevés de cortisol pendant une période prolongée peuvent entraîner toute une série de complications pour la santé, en plus de la graisse abdominale tenace. Voici quelques-unes de ces complications

  • Perturbation des habitudes de sommeil, surtout en fin de soirée. Un taux élevé de cortisol peut perturber le rythme circadien naturel, obligeant les individus à rester éveillés jusque tard dans la nuit.
  • Des niveaux élevés et constants de cortisol dans l’organisme peuvent avoir des effets immunosuppresseurs et affaiblir le système immunitaire. Cela peut même augmenter les risques d’infection et ralentir la guérison.
  • Des niveaux élevés de cortisol pendant une période prolongée peuvent réduire la densité osseuse, rendant les individus sujets à l’ostéoporose et à d’autres affections similaires.
  • Déséquilibre du taux de sucre dans le sang et résistance à l’insuline, d’où un risque élevé de diabète de type 2.
  • Des problèmes digestifs sous la forme d’une suralimentation, d’une augmentation de l’appétit, de problèmes gastriques, etc.
  • Enfin, des troubles de l’humeur, une augmentation du stress et des perturbations émotionnelles.

Le mot de la fin

Dans l’ensemble, l’impact d’un taux élevé de cortisol peut être sévère et entraîner de nombreux déséquilibres physiologiques. Cependant, en suivant les méthodes expliquées ci-dessus, il est possible de contrôler les hormones de stress et de perdre la graisse du ventre due au cortisol

Lorsque vous donnez la priorité à la perte de poids ou de graisse, n’oubliez pas d’adopter un régime alimentaire équilibré et de faire de l’exercice. En outre, une réduction ponctuelle n’est pas possible ; par conséquent, au lieu de vous concentrer uniquement sur votre graisse corporelle, travaillez sur votre forme physique globale. Et si, malgré tous ces efforts, vous avez du mal à perdre votre graisse du ventre, consultez un nutritionniste ou d’autres professionnels de la santé pour obtenir des conseils avisés.

Continue Reading
1 Comment

1 Comment

  1. Pingback: Reiswasser-Diät-Getränk: Unglaubliche Vorteile für die Gewichtsabnahme! - Uneoptiondeplus German

Leave a Reply

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vieillissement et gériatrie

Comment les infirmières peuvent prendre soin de leur santé tout en vivant à l’étranger

Published

on

Infirmières et infirmiers vivant à l'étranger

Infirmières et infirmiers vivant à l’étranger : En tant qu’infirmière, vous savez qu’il est important de prendre soin de votre santé, peu importe votre situation. Si vous vivez à l’étranger et que votre famille se trouve à l’étranger, vous pourriez vous sentir moins soutenu et avoir besoin de vous rappeler les aspects les plus importants de l’autosoin. Ici, nous vous fournissons un guide sur la façon de maximiser votre bien-être.
S’adapter à votre nouvel environnement
Les infirmières quittent souvent leur réseau de soutien pour travailler à l’étranger afin de gagner un salaire plus élevé qu’à la maison. Toutefois, le nouvel environnement est lourd de défis. Ils devront peut-être apprendre une nouvelle langue et la culture étrangère pourrait leur donner l’impression d’être des étrangers pendant un certain temps avant de s’installer dans leur nouvelle localité.

Ces infirmières déplacées se sentent seules et ont le mal du pays. En outre, ils peuvent être victimes de discrimination et doivent constamment faire leurs preuves au travail. Une infirmière immigrée des Philippines travaillant en Amérique ou au Royaume-Uni gagnera presque certainement un salaire inférieur à celui de ses homologues autochtones. Cela pourrait bien être inférieur à ce que le recruteur leur avait promis. Tout cela ajoute à leur stress et peut même conduire à l’épuisement professionnel.

Réseaux de soutien-Infirmières et infirmiers vivant à l’étranger

Vous devrez créer un nouveau groupe de soutien. Cela ne signifie pas négliger l’ancien. Vous devez définir une heure au moins une fois par semaine pour vous connecter avec votre famille à la maison sur Skype. Leur envoyer de l’argent de votre salaire plus élevé à l’étranger vous donnera un sentiment d’accomplissement et de but. De nombreuses infirmières des Philippines travaillent à l’étranger et utilisent des services comme Ria Money Transfer pour envoyer de l’argent aux Philippines à leurs proches.

Envoyer un message à un bon ami peut rétablir votre sens de l’équilibre lorsque vous vous sentez particulièrement faible. La familiarité vous rappellera pourquoi vous avez choisi ce cours et renforcera votre détermination à vous adapter.

Vous pouvez démontrer votre détermination à réussir en travaillant à la mise en place d’un réseau de soutien local. Cela devrait inclure un mentor au travail qui vous prendra sous son aile et vous montrera les ficelles. Fais-toi de nouveaux amis. Voici quelques conseils pour se faire des amis à l’âge adulte.

Prenez soin de votre corps

Le stress chronique a un impact négatif sur votre santé physique. À court terme, le corps de la jeune infirmière peut combattre des effets graves comme les accidents vasculaires cérébraux, Infirmières et infirmiers vivant à l’étranger, les maladies cardiaques et l’hypertension. Mais la personne est toujours sujette aux maux de tête, à l’épuisement inexpliqué, à la perte d’appétit et à l’insomnie.

Faites quelque chose que vous aimez avant d’aller au lit, comme lire un livre. Cela vous aidera à vous détendre et à mieux dormir. Faites suffisamment d’exercice pour vous rendre naturellement fatigué après une journée de travail. Mangez sainement afin que votre corps reçoit tous les nutriments essentiels pour faire face au stress.

Nourrissez votre esprit

Gardez votre esprit stimulé et maintenez un intérêt pour votre travail. Faites-le en lisant des cas intéressants. Cela peut aussi vous rendre mieux informé que vos collègues et gagner leur respect. Adoptez un passe-temps que vous aimez, comme la randonnée ou l’observation des oiseaux. Cela vous fournira de l’exercice et une chance de faire de nouveaux amis.

Prendre soin de soi est important, Infirmières et infirmiers vivant à l’étranger, peu importe ce que votre situation. Utilisez ces conseils pour une meilleure santé et plus heureux vous.

Continue Reading

Soins de santé

Les experts : Les boissons sucrées ne peuvent pas être des “Boissons de santé”.

Published

on

boissons de santé

Boissons de santé Ils entrent dans la catégorie des aliments à base de malt ou de céréales, explique Remya Rajan, diététicien. Traditionnellement, les mélanges étaient fabriqués à la maison en faisant germer, en séchant et en réduisant en poudre du ragi ou d’autres millets.

Des boissons telles que Bournvita et Horlicks font parler d’elles après que le gouvernement a ordonné aux sites de commerce électronique de les retirer de la catégorie des “boissons santé”. Cette décision fait suite à une clarification de la Autorité allemande de sécurité et de normalisation des aliments, selon laquelle il n’existe pas de normes définies dans le cadre de la législation alimentaire indienne pour le terme “boisson de santé”. La FSSAI s’est inquiétée du fait que le classement de ces produits dans la catégorie des boissons diététiques pourrait induire les consommateurs en erreur.

Quelles sont les préoccupations liées à ces mélanges de boissons ? Les nutritionnistes donnent leur avis.

Ils entrent dans la catégorie des aliments à base de malt ou de céréales, boissons de santé, explique Remya Rajan, diététicien. Traditionnellement, les mélanges étaient fabriqués à la maison en faisant germer, en séchant et en réduisant en poudre du ragi ou d’autres millets. Ils étaient donnés aux enfants car ils sont faciles à digérer. “Cependant, les boissons de marque utilisent beaucoup de produits chimiques, ce qui peut être dangereux”, explique-t-elle.

La nutritionniste Deepika Vasudevan souligne que les boissons contenant plus de 10 % de sucre ajouté ne sont pas bonnes pour la santé. Dans

Boissons de santé , Dans certains de ces mélanges, les sucres ajoutés atteignent 40 %. “Dans certains cas, comme ceux qui souffrent d’une intolérance à la levure, ces mélanges aggravent les problèmes intestinaux”, ajoute-t-elle. En général, on consomme deux cuillères à café du mélange deux fois par jour. Toutefois, elle recommande de ne pas dépasser une cuillère à café par jour, voire de ne pas en consommer du tout. “Ils prétendent également que ces boissons sont riches en protéines, mais en réalité, leur présence est minime”, ajoute-t-elle.

Pas de consommation quotidienne

boissons de santé : Remya explique qu’il n’y a pas de mal à offrir ces boissons aux enfants de temps en temps, mais qu’elles ne sont pas recommandées pour une consommation quotidienne. Surtout si elles sont utilisées comme substitut de repas. “Les enfants manqueront de nutriments importants s’ils sautent le petit-déjeuner et optent pour ces boissons. Cela peut également conduire à l’hyperactivité”, note-t-elle.

Selon Priyanka Rohatgi, nutritionniste, il est important d’avoir un profil nutritionnel global. “Les enfants en pleine croissance ont besoin de bien plus que de malt, de sucre et de conservateurs”, affirme-t-elle. Elle estime qu’il est impératif de tenir compte des oméga 3, de la choline, du profil minéral et des vitamines.

Restez naturel-Boissons de santé

Si l’on n’est pas pressé, le malt maison est une bonne alternative, boissons de santé, selon Remya. Elle recommande également le lait nature avec un peu de sucre de coco ou de sucre de canne naturel. Un milk-shake avec des fruits secs et des noix est également une option plus saine. Les boissons à base de sattu (mélange à base de farine de gramme grillée) sont particulièrement adaptées à l’été, ajoute-t-elle.

Une boisson contenant deux cuillères à café de cacao et une ou deux cuillères de sucre est bien plus saine que les boissons de marque, explique Deepika. “De cette façon, vous savez exactement ce qui entre dans votre verre et vous contrôlez la teneur en sucre”, explique-t-elle. On peut aussi opter pour des smoothies à base de fruits et d’autres ingrédients naturels, ajoute Priyanka.

Continue Reading

Médecine et thérapies

Vous ne savez pas de quoi parler en thérapie ? 12 éléments à prendre en compte

Published

on

By

Vous ne savez pas de quoi parler en thérapie ?

Si vous ne savez pas de quoi parler en Thérapie, vous pouvez envisager d’évoquer les événements récents de votre vie, vos relations, vos traumatismes, etc.

Partager sur Pinterest

Lorsque j’ai décidé d’aller en Thérapie pour la première fois, j’ai passé tout le trajet en voiture à me dire que j’étais prête à travailler sur moi-même. Mais lorsque je suis arrivée sur place et que je me suis assise sur le divan de mon thérapeute, je me suis tue. Soudain, alors que je me trouvais face à face avec cet étranger dont je savais qu’il était là pour m’aider, je n’avais aucune idée de ce que je voulais dire. Mon esprit s’était tout simplement vidé.

Certes, j’ai toujours été timide, et parler à de nouvelles personnes m’a toujours un peu gênée. Mais je pensais qu’il serait facile de m’ouvrir à un thérapeute puisque c’était moi qui avais choisi de venir. Cela n’a pas été facile.

Je me sentais tellement obligée de tirer le meilleur parti de ma séance que je n’arrivais pas à trouver une seule chose à dire.

À quoi s’attendre

Si, comme moi, vous avez eu du mal à vous ouvrir lors de vos premières séances, ou si, depuis un certain temps, vous avez l’impression d’être à court de choses à dire, vous n’êtes pas seul.

“Il n’est pas rare que les gens arrivent à la séance et ne soient pas sûrs de ce qu’ils veulent dire”, explique Jessica Small, thérapeute conjugale et familiale agréée.

Il n’est pas facile de s’ouvrir et cela ne va pas toujours de soi, surtout lorsque l’on commence à connaître son thérapeute. Pour vous aider à vous ouvrir, certains thérapeutes peuvent procéder à une évaluation afin de mieux vous comprendre et de mieux cerner vos besoins. Cela peut aider à établir un plan pour les séances à venir.

D’autres thérapeutes peuvent vous laisser mener la conversation. Si vous ne savez pas comment entamer une conversation avec votre thérapeute ou si vous ne savez pas de quoi parler, voici 12 éléments à prendre en considération.

Les “petits” problèmes

Il est facile de penser qu’il faut parler de questions “profondes” ou “sérieuses” en Thérapie. Mais rappelez-vous qu’il n’y a pas de sujet “correct” à aborder en Thérapie. Vous pouvez parler de tout ce que vous voulez.

Il est vrai que certaines personnes viennent en thérapie pour aborder un sujet spécifique, comme l’anxiété ou la dépression. Mais parfois, les gens traversent une période de transition dans leur vie et ont besoin de quelqu’un avec qui parler et qui les aide à faire face au changement.

Si vous avez du mal à vous ouvrir, Mme Small vous rappelle que rien n’est interdit.

“Les gens parlent de tout en Thérapie. Ils parlent de leurs espoirs, de leurs rêves, de leurs peurs, de leurs déceptions, de leurs blessures, de leur honte, de leurs conversations avec leur mère, de leurs interactions avec leur partenaire, de ce qu’ils perçoivent comme des échecs en tant que parents, de leur sexualité ou de leur dernier rendez-vous galant”, explique-t-elle.

Vous ne savez pas par où commencer la séance ? Commencez par récapituler ce qui s’est passé depuis la dernière fois que vous avez vu votre thérapeute – les bons et les mauvais côtés – et, à partir de là, voyez ce que vous voulez explorer plus avant ensemble.

Modèles et comportements

Il peut être utile de suivre vos pensées, vos schémas et vos comportements en tenant un journal entre les séances de Thérapie. Cela peut s’avérer particulièrement utile si vous êtes timide ou si vous avez du mal à vous souvenir des choses sur le champ.

Vous n’êtes pas obligé d’apporter votre journal avec vous ou de le lire pendant la séance. Mais le fait d’écrire les choses vous permet de rechercher des schémas dans vos sentiments et vos comportements que vous pourriez vouloir aborder avec votre thérapeute, suggère Mme Small.

“Par exemple, une personne peut observer qu’elle ne se sent pas à la hauteur ou qu’elle manque de confiance en elle, et ce serait une bonne chose à aborder avec son thérapeute”, dit-elle.

Sentiments actuels

Vous vous êtes peut-être senti triste, en colère ou déprimé au cours de la semaine, mais si ce n’est pas le cas en ce moment, vous n’avez pas besoin de commencer par là.

Concentrez-vous sur ce que vous ressentez dans le présent et dites simplement ce que vous ressentez, même si ce que vous ressentez est simplement “Je n’avais pas vraiment envie de prendre cette heure de thérapie aujourd’hui parce que je suis débordé au travail”.

La vérité est que ce que vous attendez d’une thérapie change d’un jour à l’autre. Ce n’est pas grave si vous êtes allé en pensant que vous alliez parler de

Rumination

La dépression et l’anxiété peuvent toutes deux s’accompagner de rumination, c’est-à-dire d’une tendance à ressasser les mêmes pensées.

Si vous avez eu du mal à vous endormir un soir de cette semaine parce que votre esprit n’arrêtait pas de penser à quelque chose que vous auriez aimé faire ou que vous vous inquiétiez d’un événement à venir, c’est souvent un bon point de départ pour votre séance.

Les relations

Il ne s’agit pas seulement de votre vie amoureuse. Parlez à votre thérapeute de toutes vos relations, qu’il s’agisse de votre partenaire, de votre famille ou de vos amis.

Avez-vous l’impression d’avoir du soutien à la maison ? Avez-vous l’impression d’avoir d’autres personnes avec qui partager vos sentiments ou avez-vous des difficultés à vous ouvrir aux autres, et pas seulement à votre thérapeute ?

Les relations sont importantes pour votre santé mentale et jouent un rôle important dans votre humeur et vos sentiments au quotidien.

Par conséquent, si vous évitez les appels de votre mère, même si vous l’aimez, informez-en votre thérapeute et vous pourrez peut-être explorer ensemble les raisons pour lesquelles vous l’évitez.

Traumatismes du passé

Cela peut sembler évident – ou évoquer des images stéréotypées de Freud allongé sur une chaise longue – mais la vérité est que si vous vous êtes concentré sur votre présent lors de vos dernières séances, vous n’avez peut-être pas eu le temps de parler de votre passé à votre thérapeute.

Par exemple, vous avez peut-être passé le dernier mois à parler à votre thérapeute de vos problèmes relationnels actuels, mais vous n’avez jamais abordé vos relations passées ou le mariage de vos parents.

Prendre un moment de recul par rapport à votre présent et choisir de parler de votre passé pourrait vous aider à aborder certains sentiments que vous avez refoulés ou laissés en suspens.

Les nouveaux défis de la vie

Selon Nicholas Hardy, psychothérapeute à Houston (Texas), les personnes qui suivent une thérapie ont généralement quelque chose à régler. “Cependant, il ne s’agit pas toujours d’un problème. Parfois, il s’agit d’un sentiment ou d’une émotion qui ne leur est pas familier”.

“Lorsque les clients découvrent de nouveaux aspects de la vie, comme la naissance d’un enfant, le mariage ou le déménagement, cela peut mettre en lumière des aspects inexploités de leur vie qu’ils ont besoin d’aider à comprendre”, poursuit-il. “Même s’ils ne sont pas toujours capables d’exprimer ce qu’ils ressentent, ils sont en mesure de reconnaître que quelque chose est différent.

 Pensées et conflits évités

Il peut s’agir de quelque chose que vous avez honte de penser, ou de quelque chose qui vous semble “stupide” de vous inquiéter. Il peut s’agir de quelque chose que vous jugez “insignifiant” ou “stupide”.

Nous nous censurons tous et nous jugeons nos sentiments. Mais la thérapie est précisément l’endroit idéal pour explorer toutes nos pensées et tous nos sentiments, même ceux que nous pensons ne pas devoir éprouver.

Il n’y a pas de mal à ressentir ce que l’on ressent, et il n’y a pas de mal à l’évoquer en thérapie.

“Parfois, je demande à mes clients de réfléchir à ce dont ils aimeraient le moins parler ce jour-là”, explique Mme Rapoport. “C’est généralement un bon signe pour savoir où se situe le problème.

 Difficulté à s’ouvrir

Si vous avez du mal à vous ouvrir en ce moment et que vous ne savez pas exactement pourquoi, parlez-en à votre thérapeute. Il y a peut-être là quelque chose à explorer.

“Même si un sujet n’est pas abordé immédiatement en raison d’un malaise, il est utile de comprendre les obstacles qui vous empêchent de vous ouvrir sur un sujet particulier”, explique Mme Hardy.

Malaise face à la thérapie

La confiance prend du temps à s’établir et il n’est pas facile de partager ses pensées et ses sentiments avec un étranger. Si vous avez du mal à faire suffisamment confiance à votre thérapeute pour vous ouvrir, ce qui est tout à fait normal, n’hésitez pas à lui en parler.

Grâce à cette information, votre thérapeute pourra travailler à l’établissement d’une base de confiance qui vous permettra de vous ouvrir davantage par la suite.

Quand mettre fin à la thérapie

La psychothérapie n’est pas censée durer éternellement. Par conséquent, si vous aviez l’habitude de trouver facilement des sujets de conversation et que ce n’est plus le cas aujourd’hui, c’est peut-être le signe que vous avez atteint un point final.

Il est tout à fait normal d’avoir l’impression de ne plus avoir besoin de thérapie après un certain temps. “En tant que thérapeute, nous voulons nous débarrasser de notre travail”, explique Mme Small.

Mais avant d’arrêter, assurez-vous que vous mettez fin à la Thérapie parce que vous avez vraiment obtenu ce dont vous aviez besoin de vos séances, et non parce que vous n’êtes pas satisfait de votre thérapeute.

Une étude réalisée en 2019 auprès de 99 adolescents âgés de 11 à 17 ans a révélé que les personnes qui avaient mis fin à leur thérapie pour cause d’insatisfaction obtenaient de moins bons résultats que celles qui l’avaient interrompue parce qu’elles estimaient avoir “obtenu ce dont elles avaient besoin”.

Pour faire la différence, Mme Rapoport recommande de se remémorer la première séance. “Avez-vous l’impression d’avoir accompli ce que vous aviez prévu d’accomplir ? Si c’est le cas, avez-vous identifié de nouveaux objectifs en cours de route que vous pourriez remplacer par d’autres ?

Continue Reading

Trending