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Eine Gesunde Ernährung trägt zum Glück bei: Die Rezepte für gesunde Ernährung

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Eine Gesunde Ernährung trägt zum Glück bei

Gesunde Ernährung Kann Essen glücklich machen? Ja, solange man sie sorgfältig auswählt. Hier ist die Liste der Lebensmittel, die man wählen sollte, um ein Lächeln zu bewahren.

Nichts gegen die geborenen Nörgler, aber bestimmte Lebensmittel, die reich an Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien sind, würden uns glücklicher machen. Dies sind zumindest die Schlussfolgerungen zweier Gesunde Ernährung, die von unseren Kollegen von Le Parisien befragt wurden.

Welche Lebensmittel sollten Sie auf dem Teller bevorzugen?

Kein Raclette-Käse oder Marmorkuchen mehr. Vitaminreiche Früchte und Gemüse sollten bevorzugt werden.

“Die Lebensmittel, die Sie am glücklichsten machen, sind roh und saisonal. Wenn Sie also jemanden glücklich machen wollen, sollten Sie ihm mehr Farben auf den Teller bringen”, sagt der Gesunde Ernährung Arnaud Cocaul.

Die Lebensmittel, die die Stimmung positiv beeinflussen, sind also zahlreich und vielfältig. Besonders hervorzuheben sind:

– Bananen, Süßkartoffeln und Getreideprodukte; diese Lebensmittel sind reich an Tryptophan, einer Aminosäure, die eine Vorstufe des Serotonins ist. Diese spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Schlaf.

– Fisch, Rapsöl und Ölsaaten sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die das reibungslose Funktionieren des Gehirns fördern. “Nicht umsonst hat die französische Gesundheitsbehörde den Vorschlag gemacht, täglich eine Handvoll Nüsse zu essen”, erklärt Dr. Cocaul gegenüber Le Parisien.

– Dunkle Schokolade: “Sie enthält mehr als 800 Moleküle, von denen einige eine antidepressive Wirkung haben”, erklärt Jean-Michel Cohen.

– Rote Früchte, die Anthocyane enthalten – natürliche Pigmente, die für ihre leuchtende Farbe verantwortlich sind. Diese sind jedoch starke Antioxidantien, die vor oxidativem Stress schützen und die kognitive Gesundheit verbessern.

Und die, die man verbieten sollte- Gesunde Ernährung

Nach Ansicht von Gesunde Ernährung swissenschaftlern können bestimmte Lebensmittel die Stimmung negativ beeinflussen.

” Menschen, die monoton ultraverarbeitete Lebensmittel essen, sind weniger glücklich, weil dies ihre Darmmikrobiota beeinträchtigt, die auch als zweites Gehirn bezeichnet wird”, sagt Dr. Cocaul.

Ein Ungleichgewicht in der Darmmikrobiota kann tatsächlich mit Stimmungsstörungen, einschließlich Depressionen, in Verbindung gebracht werden.

Darüber hinaus können bestimmte in frittierten Lebensmitteln enthaltene Elemente, wie Transfettsäuren, Psychologe,schädliche Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und ganz allgemein auf die psychische Gesundheit haben.

Eine kürzlich durchgeführte Studie bestätigte, dass Personen, die häufig frittierte Lebensmittel verzehren, ein höheres Risiko für Depressionen haben.

Ein gemischter Salat als Hauptgericht!

Wenn es heiß ist, möchte man Frische auf dem Teller haben. Was ist dafür besser geeignet als ein gemischter Salat? Allein oder für eine große Tafel kann er sogar ein ausgewogenes Hauptgericht darstellen. Ratschläge von Véronique Liégeois, Diätassistentin und Gesunde Ernährung.

Gemischter Salat: die “Extras” für ein gesundes Gericht

Der große Feind der Ausgewogenheit eines gemischten Salats ist die Sauce! “Das ist das Problem bei Fertigsalaten”, erklärt die Gesunde Ernährung. Sie rät, auf Mayonnaise basierende Salate wie den piemontesischen Salat zu meiden und nur die Hälfte der Soße zu verwenden, die das Gericht begleitet. Für einen gemischten Salat, der zu Hause zubereitet wird, sollten maximal eineinhalb Esslöffel Oliven-, Raps- oder Walnussöl pro Person verwendet werden. Sie können ihn auf einfache Weise mit einer Vinaigrette oder mit Hüttenkäse und Zitrone würzen. Für eine cremige, fettarme Sauce ersetzen Sie das Öl durch flüssige Crème fraîche oder Sojasahne. Wenn Sie Mayonnaise mögen, können Sie sie verwenden, aber nur sehr wenig! Versuchen Sie jedoch nicht, die Sauce zu sehr abzumildern: Wir brauchen Fett, und wenn Ihr Salat zu leicht ist, werden Sie schnell hungrig”, rät Véronique Liégeois.

Wenn Sie einen Salat zubereiten, sollten Sie Gewürze hinzufügen: Knoblauch, Zwiebeln, Schalotten, aromatische Kräuter. Sie sind kalorienarm und reich an Mikronährstoffen. Ersetzen Sie Reis oder Nudeln durch Quinoa, Linsen oder Bulgur für einen Salat, der reich an Ballaststoffen und Mineralien ist. Sie können auch Trockenfrüchte hinzufügen: Weintrauben, Pinienkerne, Walnusskerne usw. Nicht mehr als 10 bis 15 g pro Person (ein Esslöffel). Darüber hinaus ist die Kalorienzufuhr zu hoch. Warum nicht auch frisches Obst? Gewürfelte Kiwi, Apfelstücke, Grapefruit…. Und schließlich: “Gemischte Salate sind eine gute Möglichkeit, Fisch zu essen”, sagt unsere Gesunde Ernährung. Verwenden Sie Thunfisch, geräucherten Lachs, Kabeljau, Seehecht, Rochen… aber auch Meeresfrüchte wie Garnelen, Muscheln, Krabben.

Gemischter Salat: erfolgreiche Allianzen

Um Ihnen zu helfen, ausgewogene und originelle Salate zu kreieren, finden Sie hier einige Ideen für schmackhafte Mischungen:

  • Fleischsalate: rote Bohnen, Eskariol, Schalotten, Petersilie, Kalb- oder Hühnerfleisch in Scheiben, Tomme/Linsen, gewürfelte Tomaten, Schalotten, Koriander, Entenbrust in Scheiben/Kartoffeln, Bohnensprossen, Schinkenwürfel, 1 hartgekochtes Ei/Salat, Hühnerfleisch, Feta, Tomaten, Oliven, rote Zwiebeln, Rosinen, Hüttenkäse.
  • Salate auf Fischbasis: Quinoa, weiße Zwiebeln, Radieschen, Koriander, Schnittlauch, Zitrusvinaigrette: ½ Orange, ½ Limette, ½ Grapefruit, 1 Teelöffel Olivenöl, 1:2 Teelöffel Sojasauce/Reis, Tomaten, Salat, Gurke, weiße Zwiebel, Basilikum, Thunfisch/Thunfisch, Babyspinat, Koriander, Kapern, Kirschtomaten, Scheiben Vollkornbrot.
  • Salate auf Eibasis: Tomaten, Gurken, Salat, Schalotten, Basilikum, hartgekochtes Ei, Gruyere/Tomaten, hartgekochtes Mimosen-Ei, Mozzarella, Kerbel.

 

 

 

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Die 9 besten Schlafverlängerungstechniken: Schlank im Schlaf

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Die 9 besten Schlafverlängerungstechniken: Schlank im Schlaf

Ernährungswissenschaftler zeigen die besten Möglichkeiten, um zu erreichen und zu verlängern erholsamen Schlaf für die Gewichtsabnahme.
Wussten Sie, dass unzureichender Schlank im Schlaf Gewichtsverlust Ziele negativ beeinflussen kann? Zusammen mit der Ausübung und den Verzehr einer nahrhaften Ernährung, immer genügend feste Ruhe ist entscheidend für die Gewichtsabnahme. That ‘s, warum wir mit registrierten Ernährungswissenschaftler, die ihre besten “Schlafverlängerung ” Techniken zur Gewichtsabnahme, die Ihnen helfen, eine bessere, längere Zs.

Die Forschung zeigt, dass verschiedene Schlafverlängerungstechniken eine hervorragende Ergänzung zu einem Gewichtsverlust Regime sein können. Laut einer Studie, die in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, erlebten Personen, die ihre Schlafdauer verlängert hatten, eine verringerte Kalorienzufuhr von rund 270 Kalorien pro Tag. Unnötig zu sagen, immer mehr Qualität Schlaf zahlt sich aus.

“Wenn du ausgeruht bist, hast du die Energie, aktiv zu sein und mehr Kalorien zu verbrennen”, erklären The Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, und Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, Mitglieder unseres Medical Expert Board. “Sie haben auch die Energie, um Krafttraining, so dass Sie Muskelmasse, die beschleunigt Ihre metabolische Rate, die Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, auch während Sie Schlank im Schla zu bauen. “

Wenn Sie jedoch keine gute Nachtruhe bekommen, sind Sie müde, was sich negativ auf Ihr Urteilsvermögen auswirken kann. “Schlafmangel macht es schwieriger, rationale Entscheidungen zu treffen, und während man weniger Energie hat, kümmert man sich auch weniger um [Ihre Entscheidungen] – viele Menschen greifen einfach nach dem schnellsten Essen oder Snack, den sie finden können”, erzählen uns die Nutrition Twins.

Wenn du müde bist, sehnt sich dein Gehirn nach dem schnellsten Pick-me-up, das es finden kann, wie raffinierte Kohlenhydrate und/oder Zucker, die mit Kalorien gefüllt sind und keine Nährstoffe oder Ballaststoffe liefern. Darüber hinaus macht Schlafentzug es schwierig, die Motivation zu finden, um zu trainieren. You ‘re eher überspringen auf der Turnhalle und Fackel weniger Kalorien.

“Auch wenn du nicht genug Schlaf hast, hast du höhere Spiegel des [Hunger] Hormons Ghrelin, so dass du hungriger bist”, fügen die Nutrition Twins hinzu. “Mangel an Schlaf verringert auch Leptin, Ihr Sättigungshormon, so dass Sie sich weniger voll … Guter Schlaf ist für das ordnungsgemäße Funktionieren Ihrer Hunger- und Sättigungshormone (Ghrelin bzw. Leptin) unerlässlich.”

Nun, da Sie wissen, wie wichtig es ist, eine solide Nacht Schlaf, lassen Sie uns in die besten Schlafverlängerung Techniken für die Gewichtsabnahme tauchen.

Bleiben Sie weg von koffeinhaltigen Getränken nach 15 Uhr.

Die Nutrition Twins warnen Sie, Koffein nach 15 Uhr zu vermeiden, und für Personen, die empfindlicher sind, legen Sie Ihre Kaffeetasse um die Mittagszeit weg.

“Koffein hat eine Halbwertszeit von fünf Stunden, was bedeutet, dass die Menge, die Sie trinken, immer noch im Körper zirkuliert und erst nach einer halben Stunde ausgeschnitten wird. Es kann 10 oder mehr Stunden dauern, um Ihr System zu bereinigen”, erklären sie.

Verwenden Sie keine Blaulichtgeräte innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Schlank im Schlaf .

Wir wissen, wie verlockend es sein kann, vor dem Schlank im Schlaf  durch soziale Medien zu scrollen oder Ihre Lieblings-Reality-TV-Show auf Allerdings kann die Verwendung von Blaulichtgeräten zu kurz vor dem Schlafengehen verheerend auf eine gute Nachtruhe anrichten.
“Die meisten von uns sind sehr verbunden mit unseren Geräten, aber blaue Lichter von Handys und Computern täuschen das Gehirn dazu, zu denken, es sei Tag, und verhindern, dass der Körper Melatonin, das Schlafhormon unseres Körpers, ausschüttet”, so The Nutrition Twins. “Stattdessen macht dich das blaue Licht wacher, was das Gegenteil von dem ist, was du willst, wenn du versuchst zu schlafen und zu entspannen. Du schläfst besser, wenn du es vermeidest.”

Konsumieren Sie Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind, und erwägen Sie, vor dem Schlank im Schlaf  ein Magnesiumpräparat einzunehmen

Arbeiten Sie den ganzen Tag über Magnesium-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung ein und erwägen Sie, eine Magnesium-Ergänzung zu Ihrer nächtlichen Routine hinzuzufügen.

“Magnesium entspannt Körper, Gehirn und Muskeln und kann Ihnen helfen, besser zu Schlank im Schlaf “, sagen die Nutrition Twins. “Gute Magnesiumquellen sind Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Bohnen und Meeresfrüchte. Um den Magnesiumgehalt in Ihrer Ernährung zu erhöhen, versuchen Sie Spinat zu Ihren Omeletts, Bohnen, Nüssen und Samen zu Ihren grünen Salaten hinzuzufügen, und achten Sie immer darauf, Vollkornprodukte anstelle von raffinierten Körnern zu wählen.”

Vermeiden Sie eine große Mahlzeit direkt vor dem Schlank im Schlaf .

Die Nutrition Twins warnen davor, dass der Verzehr einer großen Mahlzeit zu kurz vor dem Schlank im Schlaf  zu saurem Reflux, Verdauungsstörungen und Blutzuckerschwankungen führen kann.

“Einige Leute sagen auch, dass sie sich nach einer großen Mahlzeit unwohl fühlen, so dass es für sie schwer ist, einzuschlafen”, bieten die Nutrition Twins an. “Leichtere Snacks sind für viele Menschen in Ordnung. Idealerweise sollten Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen größere Mahlzeiten zu sich nehmen.”

Trainieren Sie nicht zu kurz vor dem Schlank im Schlaf.

Übung ist der Schlüssel, aber speichern Sie nicht ein kräftiges Training für zu nahe vor dem Schlank im Schlaf!

“Aktiv zu sein und Energie zu verbrauchen, hilft Ihnen, besser zu schlafen”, erklären die Nutrition Twins. “Aber seien Sie vorsichtig, Sie möchten nicht zu nahe am Bett trainieren, da es Sie aufwickeln kann, und wenn Sie schlafen gehen, fühlen Sie sich vielleicht mehr verdrahtet als ruhig.”

Meditieren Sie.

Finden Sie Ihren inneren Frieden und Ruhe, indem Sie sich in einer Meditationspraxis engagieren. Meditation ist eine ausgezeichnete Gewohnheit, um in Ihre regelmäßige Routine zu integrieren. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, die in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurden, dass Achtsamkeitsmeditation die allgemeine Schlafqualität verbessern kann, insbesondere bei Erwachsenen, die mit Schlafstörungen zu kämpfen haben.

Finde also einen geführten Meditations-Podcast oder Kanal, den du liebst, und erreiche dein Zen.

Tragen Sie Ohrstöpsel und eine Augenmaske.

Schlank im Schla in einem kalten, dunklen und ruhigen Raum kann bei der Erreichung einer guten Nachtruhe unglaublich vorteilhaft sein. Deshalb empfehlen The Nutrition Twins, Ohrstöpsel und eine Augenmaske zu verwenden, um sicherzustellen, dass Ihre Schlafumgebung so friedlich wie möglich ist.

“Das Blockieren von Licht ist sehr hilfreich, wenn es um den Schlaf geht, da die Augenlider dünn sind und das Licht, das durch die Augenlider eindringt, keinen so tiefen Schlaf wie möglich erlaubt”, erzählen sie uns. “Blackout-Schattierungen sind ebenfalls hilfreich, aber auch bei den Farbtönen hilft eine Augenmaske beim Tiefschlaf noch mehr. Ohrstöpsel helfen, Geräusche zu blockieren, die dich wach halten oder aus dem Schlaf wecken können.”

Und wenn Sie keine Ohrstöpsel bevorzugen, entscheiden Sie sich für eine weiße Rauschmaschine!

Nimm etwas herben Kirschsaft.

Es ist in der Regel empfohlen, um zu vermeiden, trinken jedes Getränk zu kurz vor dem Schlank im Schla, so dass Sie nicht aufstehen in der Mitte der Nacht für die Toilette und stören Ihren Schlaf. Vor diesem Hintergrund sollten Sie einige säuerliche Kirschsaft trinken, bevor Sie die Blätter schlagen.

Laut Forschung im Journal of Medicinal Food veröffentlicht, trinken säuerlichen Kirschsaft kann Erwachsene mit Schlaflosigkeit profitieren. Sie können einen herben Kirschsaft-Mocktail peitschen oder ihn so trinken, wie er ist!

Halten Sie sich von Mittagsschläfern fern.

Manchmal ist es nur allzu verlockend, sich nachmittags unter einer gemütlichen Decke auf der Couch zusammenzurollen und ein Nickerchen zu machen. Denken Sie jedoch daran, dass dies Ihre Zs vermasseln kann, wenn die Schlank im Schla rollt herum.

“Wenn Sie nachmittags auf der Couch einschlafen, aber dann feststellen, dass Sie nachts nicht einschlafen können, stört Ihr Mittagsschlaf Ihren natürlichen Schlafzyklus”, warnen The Nutrition Twins. “So schwierig es auch sein mag, das Mittagsschläfchen zu vermeiden, versuchen Sie, sich zu beschäftigen, wenn Sie müde werden, oder versuchen Sie einen kurzen Spaziergang oder eine kurze Dusche, um Sie aufzuwecken, damit Sie den Nachmittag durchstehen und dann nachts gut schlafen können.”

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9 Warnzeichen von Arthritis Symptome

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Warnzeichen von Arthritis Symptome

Arthritis-Symptome sollten nicht ignoriert werden. Wenn Sie die Warnzeichen frühzeitig erkennen, können Sie eine genaue Diagnose und angemessene Behandlung erhalten, bevor eine schwere Behinderung auftritt.
Das Problem ist natürlich, dass es nicht nur eine Form von Arthritis. Einige Typen zeichnen sich durch “klassische” Symptome wie vergrößerte Gelenke oder ständige Steifheit und Schmerzen aus, während andere subtiler sind und leicht mit anderen Erkrankungen verwechselt werden können.

Hier sind 9 häufige Anzeichen von Arthritis, die Sie möglicherweise nicht kennen.

Gelenkschmerzen

Wenn Sie Gelenkschmerzen erleben, sind Details wichtig. Wenn Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, werden Sie gefragt, ob sich Gelenkschmerzen plötzlich oder allmählich entwickelt haben und wie lange die Gelenkschmerzen anhalten. Ihr Arzt wird auch wissen wollen, ob sich die Schmerzen bei körperlicher Betätigung verschlimmern oder ob die Schmerzen im Ruhezustand vollständig verschwinden.

Arthritis-Symptome ist im Allgemeinen durch morgendliche Steifheit und Schmerzen gekennzeichnet, die allmählich besser werden, sobald Sie anfangen, sich zu bewegen.

Gemeinsame Ausschreibung

Gelenkschmerz ist enger mit rheumatoider Arthritis verbunden, einer Autoimmunform der Arthritis-Symptome, die durch anhaltende Entzündung gekennzeichnet ist.

Osteoarthritis, die häufigste Form von Arthritis, beinhaltet die Abnutzung des Knorpels in den Gelenken. Bei rheumatoider Arthritis entzündet sich die Membran, die die Gelenke schützt und schmiert, was zu Zärtlichkeit führt. Dies tritt in Kombination mit anderen Symptomen auf, einschließlich Gelenkschmerzen, Gelenkerguss, Gelenkschwellung, Wärme und Rötung.

Gelenksteifigkeit

Gelenksteifigkeit kann eines der frühesten Anzeichen von Arthritis-Symptome sein. Gelenksteifigkeit wird definiert als Unbehagen nach einer Phase der Inaktivität (z.B. morgens aufwachen oder längere Zeit sitzen), verminderter Bewegungsbereich oder Verlust des Bewegungsbereichs in einem Gelenk.

Bei Arthrose kann die morgendliche Steifheit bis zu 30 Minuten anhalten. Bei entzündlichen Formen der Arthritis-Symptome, wie der rheumatoiden Arthritis, hält die Steifheit tendenziell länger an, oft bis zu einer Stunde oder länger, je nach Ausmaß der Gelenkschädigung.

Gelenkrötung

Gelenkrötung zeigt in der Regel gibt es eine Art von Entzündungsprozess auftreten. Ihr Arzt wird in der Regel Tests durchführen (wie Erythrozyten-Sedimentationsrate und C-reaktives Protein, um die Ursache der Gelenkentzündung besser bestimmen zu können, sei es entzündliche Arthritis oder irgendeine Form von Gelenkinfektion.

Warme Gelenke

Warme oder heiße Gelenke sind ein weiteres Anzeichen für Entzündungen, Infektionen oder Verletzungen. Wenn Arthritis-Symptome beteiligt ist, neigt Wärme dazu, eine schwerere Form der Krankheiten, wie septische Arthritis durch eine bakterielle oder Pilzinfektion im Gelenk oder reaktive Arthritis durch eine bakterielle Infektion an anderer Stelle im Körper.

Fieber

Das anfängliche Auftreten einer Arthritis-Symptome kann mit Fieber einhergehen. Dies ist ein Symptom, das mit vielen verschiedenen Erkrankungen verbunden ist, aber man sollte Arthritis als mögliche Ursache nicht übersehen.2 Fieber entwickelt sich, wenn der Körper seine Körpertemperatur erhöht, um Infektionen zu bekämpfen, oder als Reaktion auf bestimmte entzündliche Formen von Arthritis.

Fieber ist ein häufiges Symptom der rheumatoiden Arthritis, das oft von Gesundheitsdienstleistern übersehen wird. Rheumatoide Arthritis kann mehrere Organe betreffen und verursacht weit verbreitete Entzündungen, die zu anhaltendem, niedriggradigem Fieber führen.

Unwohlsein

Unwohlsein wird als allgemeines Unwohlsein oder Unwohlsein beschrieben. Unwohlsein kann ganz sicher auftreten, wenn man mit anhaltenden Schmerzen, Entzündungen oder Mobilitätsverlust lebt. Es geht nicht darum, eine negative Einstellung zu haben; es wird als unmittelbare physische Folge des Lebens mit ständiger Krankheit oder Behinderung betrachtet.

Anhaltende Müdigkeit

Ein weiteres Zeichen im Zusammenhang mit Arthritis ist übermäßige Müdigkeit. Wir alle werden von Zeit zu Zeit müde, aber übermäßige Müdigkeit ist tief verwurzelte Müdigkeit, die auch nach einer guten Nachtruhe vorhanden ist.

Wie Unwohlsein kann übermäßige Müdigkeit durch die kombinierte Wirkung von Entzündungen und Gelenksymptomen entstehen. Als solches erleben Sie eher chronische Müdigkeit bei einer entzündlichen Form der Arthritis, wie rheumatoide Arthritis, als bei einer nicht-entzündlichen Form, wie Osteoarthritis.

Hautknötchen

Bestimmte Arten von Arthritis-Symptome sind mit Knötchen oder Klumpen verbunden, die sich in der Nähe eines Gelenks entwickeln. Wissenschaftler sind nicht völlig klar, warum sie auftreten, aber betrachten sie als ein charakteristisches Merkmal der rheumatoiden Arthritis.

Rund 25% der Menschen mit rheumatoider Arthritis entwickeln feste, nicht zarte Knötchen direkt unter der Hautoberfläche. Einige können so klein wie eine Linse oder so groß wie eine Walnuss sein.

Häufige Stellen sind die Finger, Knöchel, Ellbogen, Unterarme, Knie und Rückseite der Fersen.

Ein Wort von Verywell

Arthritis-Symptome Anzeichen neigen dazu, Schneeball; Gelenkschmerzen und Steifheit können zu Müdigkeit und Unwohlsein führen. Gelenksteifigkeit wirkt sich auch auf den normalen Bewegungsumfang aus, was wiederum dazu führt, dass Sie mehr Schwierigkeiten haben, Ihre gewohnten täglichen Aktivitäten auszuführen. Und so geht es, jedes Arthritis-Zeichen wirkt sich auf ein anderes.

Es ist wichtig, dass du frühe Anzeichen einer Arthritis erkennst, damit du eine angemessene Behandlung in Anspruch nehmen kannst.4 Konsultiere einen Arzt, um dir Ratschläge zu Behandlungsmöglichkeiten und dem Umgang mit der Krankheit zu geben. Wenn Sie sich entscheiden, Arthritis-Zeichen zu ignorieren, riskieren Sie weitere Gelenkschäden und Behinderung.

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Prüfstelle Prävention: Experte erklärt, wie Aufklärung über reproduktive Gesundheit das-Risiko senkt

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Prüfstelle Prävention: Experte erklärt, wie Aufklärung

Reproduktive Gesundheitserziehung wirft ein kritisches Licht auf die Prüfstelle Prävention. Lesen Sie weiter, um von einem Experten mehr über ihre Rolle zu erfahren.

Im Bereich der öffentlichen Gesundheit gibt es nur wenige Themen, die so dringlich und komplex sind wie die Prävention sexuell übertragbarer Infektionen und die Förderung einer hochwertigen reproduktiven Gesundheit. In dem Maße, wie sich die Gesellschaft weiterentwickelt und sich die sexuellen Einstellungen ändern, wird es immer wichtiger, der umfassenden Aufklärung über reproduktive Gesundheit Vorrang einzuräumen, um die Ausbreitung wirksam zu bekämpfen.

In einem exklusiven Gespräch mit TheHealthSite.com unterstreicht Dr. Kshitiz Murdia, CEO und Mitbegründer von Indira IVF, die Bedeutung der Aufklärung der jungen Generation über reproduktive Gesundheit und ihre entscheidende Rolle bei der Prüfstelle Prävention.

Reproduktive Gesundheitserziehung zur Vorbeugung von

Die Aufklärung über reproduktive Gesundheit ist von zentraler Bedeutung im Kampf gegen sexuell übertragbare Krankheiten, da sie den Menschen das Wissen und die Mittel an die Hand gibt, die sie benötigen, um fundierte Entscheidungen über ihre sexuelle Gesundheit zu treffen. Durch die Förderung von Aufklärungsinitiativen können wir dazu beitragen, Mythen zu zerstreuen, die Stigmatisierung zu verringern und gesunde Gewohnheiten zu fördern, die die Übertragung von verhindern.

Sensibilisierung ist der Schlüssel

Eines der Hauptziele der reproduktiven Gesundheitserziehung besteht darin, das Bewusstsein für die Verbreitung und die Folgen von zu schärfen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erkranken weltweit täglich schätzungsweise eine Million Menschen an einer sexuell übertragbaren Krankheit, was den dringenden Bedarf an Prüfstelle Prävention unterstreicht.

Schutz der sexuellen Gesundheit

Indem sie auf die potenziellen Risiken ungeschützten Geschlechtsverkehrs und die Bedeutung regelmäßiger Untersuchungen auf sexuell übertragbare Krankheiten hinweisen, können Aufklärungskampagnen die Menschen ermutigen, proaktive Schritte zum Schutz ihrer sexuellen Gesundheit zu unternehmen.

Der Diskurs über Empfängnisverhütung

Darüber hinaus spielt die Aufklärung über reproduktive Gesundheit eine zentrale Rolle bei der Förderung sicherer Sexualpraktiken. Durch Aufklärung über die Vorteile der gegenseitigen Monogamie und die Bedeutung regelmäßiger Tests auf Geschlechtskrankheiten, insbesondere bei anderen Beziehungsformen, können Aufklärungsinitiativen die Menschen in die Lage versetzen, verantwortungsbewusste Entscheidungen zu treffen, die ihr Risiko einer Ansteckung mit Geschlechtskrankheiten verringern. Darüber hinaus können Aufklärungskampagnen die Rolle von Einwilligung, Kommunikation und gesunden Beziehungen bei der Förderung positiver sexueller Erfahrungen thematisieren und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit der Übertragung von minimieren.

Die Bedeutung einer rechtzeitigen Diagnose von verstehen

Neben der Prüfstelle Prävention umfasst die Aufklärung über reproduktive Gesundheit auch die Bedeutung einer rechtzeitigen Diagnose und Behandlung von STIs. Viele sexuell übertragbare Krankheiten können wirksam mit Antibiotika behandelt werden, wenn sie frühzeitig erkannt werden, um Komplikationen und eine weitere Übertragung zu verhindern. Durch Aufklärung über die Anzeichen und Symptome von STIs und die Verfügbarkeit vertraulicher Test- und Behandlungsdienste können Aufklärungsinitiativen zu raschem Handeln ermutigen und die Belastung durch unbehandelte Infektionen für den Einzelnen und die Gemeinschaft verringern.

Darüber hinaus ist die Aufklärung über reproduktive Gesundheit ein wichtiges Instrument zur Entstigmatisierung von STIs und zur Förderung von Inklusivität und Unterstützung für Betroffene. Indem sie Missverständnisse ausräumen und Empathie und Verständnis fördern, können Aufklärungskampagnen ein Umfeld schaffen, in dem sich Menschen wohl fühlen, wenn sie Tests, Behandlung und Unterstützung in Anspruch nehmen, ohne Angst vor Verurteilung oder Diskriminierung.

Die Aufklärung über reproduktive Gesundheit spielt eine grundlegende Rolle bei der Prüfstelle Prävention von Geschlechtskrankheiten und der Förderung des allgemeinen sexuellen Wohlbefindens. Indem sie Menschen mit Wissen, Fähigkeiten und Ressourcen ausstatten, können Aufklärungsinitiativen sie in die Lage versetzen, informierte Entscheidungen zu treffen, gesündere Verhaltensweisen anzunehmen und die Kontrolle über ihre sexuelle Gesundheit zu übernehmen. Da wir uns weiterhin in der komplexen Landschaft der sexuellen Gesundheit bewegen, sind Investitionen in umfassende Aufklärungsmaßnahmen von entscheidender Bedeutung, um eine Zukunft zu schaffen, in der STIs keine allgegenwärtige Bedrohung mehr für den Einzelnen und die Gemeinschaft darstellen.

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