Wie Sie dein körper ist genug schnell abkühlen

uch wenn die Menschen die warmen Sommermonate genießen, können hohe Temperaturen für den menschlichen Körper sehr belastend sein. “Als Säugetiere leben wir nahe an der thermischen Grenze zwischen Leben und Tod”, dein körper ist genug, sagt Craig Heller, Physiologe und Biologieprofessor an der Stanford University. und nur ein paar Grad darüber führen zu Hitzekrankheit und Hitzschlag.”

Nicht jeder Teil des Körpers hat jedoch die gleiche Temperatur, “und der Blutfluss bestimmt, wo die Wärme verteilt wird”, sagt Heller.

Welcher Teil des Körpers kühlt am schnellsten ab? Und können wir dieses Wissen nutzen, um uns schneller abzukühlen, wenn es draußen heiß ist?

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körperkern

Um den negativen gesundheitlichen Auswirkungen hoher Temperaturen vorzubeugen, dein körper ist genug, ist es nach Ansicht von Wissenschaftlern das wichtigste Ziel, die Kerntemperatur zu senken. Am effektivsten ist es, möglichst große Flächen zu kühlen, z. B. mit einem kalten Handtuch oder Eiswasser.

“Das Kühlen eines Körpersegments bringt nicht viel, wenn es darum geht, die Kerntemperatur zu senken, die der entscheidende Faktor für hitzebedingte Krankheiten ist”, sagt Ollie Jay, Professor für thermische Physiologie an der Universität Sydney.

Wenn sich der Körper erwärmt, versucht er, die Hitze loszuwerden, indem er Blutgefäße näher an der Haut öffnet und mehr Blut in diese Bereiche sendet. Dadurch wird die Wärme vom Kern weg zur Hautoberfläche transportiert, wo sie vom Körper abgeleitet werden kann. Das Auftragen von kaltem Wasser oder Eis auf die Haut beschleunigt diesen Prozess und kühlt den Körper schneller ab, wenn Wasser von der Haut verdunstet.

Jay empfiehlt, so viel kühles Wasser wie möglich über den Körper zu gießen oder ein Handtuch mit Eis auf die Brust für ein oder zwei Minuten auf einmal alle 10 Minuten zu legen, bis Sie sich wohler fühlen.

Zielen Sie Ihre Hände und Füße

Wenn es nicht sofort möglich ist, ein Bad zu nehmen oder sich in ein kaltes Handtuch zu wickeln, „dann ist es wahrscheinlich eine gute Idee, eine Gliedmaße zu kühlen“, sagt Jay. Grundlegende Physik kann helfen, festzustellen, wo man anfangen soll. Jedes Objekt hat eine so genannte spezifische Wärme, d.h. wie viel Energie benötigt wird, dein körper ist genug, um es um 1°C aufzuheizen oder abzukühlen. Objekte mit großen Flächen und kleineren Massen haben eine geringere spezifische Wärme. Das bedeutet, dass die Extremitäten – wie die Hände und Füße, die viel Haut, aber wenig Masse haben – am effizientesten bei der Abkühlung sind.

Eiskaltes Wasser ist am besten, „und je mehr Hautfläche bedeckt ist, desto schneller kühlt man ab“, sagt Douglas Casa, Professor für Kinesiologie an der University of Connecticut und CEO des Korey Stringer Institute, einer gemeinnützigen Universität, die sich der Vorbeugung von Hitzschlag widmet.

Eine weitere Besonderheit dieser Bereiche ist, dass sie im Wesentlichen haarlos sind – und Heller hat herausgefunden, dass sich die unbehaarten Hautpartien schnell erwärmen und abkühlen können. „Die Handflächen und die Fußsohlen sind Heizkörper“, sagt er. Das liegt zum Teil daran, dass es in diesen Bereichen große Netzwerke von Blutgefäßen gibt, die schnell Wärme durch das Blut austauschen können.

Wissen, wann es Zeit ist, die Dinge zu beschleunigen

Wenn Sie wirklich überhitzt sind, kann es nicht ausreichen, einen Körperteil nach dem anderen abzukühlen. Die meisten negativen Auswirkungen von Hitze, wie Hitzschlag oder Hitzekrankheit, entstehen, wenn die Kerntemperatur eines Menschen gefährliche Werte erreicht oder die Hitze das Herz übermäßig belastet.

Es ist nicht immer offensichtlich für eine Person, wenn sie diesen Punkt erreicht haben. Wie heiß sich jemand fühlt, hängt nicht immer damit zusammen, wie heiß seine Kerntemperatur ist.

„Verhalten wird davon angetrieben, wie heiß du dich fühlst, und Gesundheit wird davon angetrieben, wie heiß du bist“, sagt Jay. „Man kann für eine gegebene Kerntemperatur ganz unterschiedliche Hauttemperaturen haben.“ Zum Beispiel kühlt das Auftragen eines kalten Handtuchs auf den Hals und das Gesicht die Arterien ab, die zum Gehirn führen – was dem Körper signalisiert, dass es tatsächlich kälter ist, als es ist. Einige Bereiche, dein körper ist genug, wie das Gesicht, haben viele Rezeptoren, um die Temperatur zu erkennen – wenn man sie abkühlt, kann man das Gefühl haben, dass sie sich schnell abkühlen, wenn sie es nicht sind.