{"id":202,"date":"2024-06-05T06:26:34","date_gmt":"2024-06-05T06:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/uneoptiondeplus.org\/de\/?p=202"},"modified":"2024-06-05T06:48:47","modified_gmt":"2024-06-05T06:48:47","slug":"schlank-im-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uneoptiondeplus.org\/de\/schlank-im-schlaf\/","title":{"rendered":"Die 9 besten Schlafverl\u00e4ngerungstechniken: Schlank im Schlaf"},"content":{"rendered":"

Ern\u00e4hrungswissenschaftler zeigen die besten M\u00f6glichkeiten, um zu erreichen und zu verl\u00e4ngern erholsamen Schlaf f\u00fcr die Gewichtsabnahme.
\nWussten Sie, dass unzureichender Schlank im Schlaf\u00a0<\/strong>Gewichtsverlust Ziele negativ beeinflussen kann? Zusammen mit der Aus\u00fcbung und den Verzehr einer nahrhaften Ern\u00e4hrung, immer gen\u00fcgend feste Ruhe ist entscheidend f\u00fcr die Gewichtsabnahme. That ‘s, warum wir mit registrierten Ern\u00e4hrungswissenschaftler, die ihre besten “Schlafverl\u00e4ngerung ” Techniken zur Gewichtsabnahme, die Ihnen helfen, eine bessere, l\u00e4ngere Zs.<\/p>\n

Die Forschung zeigt, dass verschiedene Schlafverl\u00e4ngerungstechniken eine hervorragende Erg\u00e4nzung zu einem Gewichtsverlust Regime sein k\u00f6nnen. Laut einer Studie, die in JAMA Internal Medicine ver\u00f6ffentlicht wurde, erlebten Personen, die ihre Schlafdauer verl\u00e4ngert hatten, eine verringerte Kalorienzufuhr von rund 270 Kalorien pro Tag. Unn\u00f6tig zu sagen, immer mehr Qualit\u00e4t Schlaf zahlt sich aus.<\/p>\n

“Wenn du ausgeruht bist, hast du die Energie, aktiv zu sein und mehr Kalorien zu verbrennen”, erkl\u00e4ren The Nutrition Twins\u00ae, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, und Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, Mitglieder unseres Medical Expert Board. “Sie haben auch die Energie, um Krafttraining, so dass Sie Muskelmasse, die beschleunigt Ihre metabolische Rate, die Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, auch w\u00e4hrend Sie Schlank im Schla<\/strong> zu bauen. “<\/p>\n

Wenn Sie jedoch keine gute Nachtruhe bekommen, sind Sie m\u00fcde, was sich negativ auf Ihr Urteilsverm\u00f6gen auswirken kann. “Schlafmangel macht es schwieriger, rationale Entscheidungen zu treffen, und w\u00e4hrend man weniger Energie hat, k\u00fcmmert man sich auch weniger um [Ihre Entscheidungen] \u2013 viele Menschen greifen einfach nach dem schnellsten Essen oder Snack, den sie finden k\u00f6nnen”, erz\u00e4hlen uns die Nutrition Twins.<\/p>\n

Wenn du m\u00fcde bist, sehnt sich dein Gehirn nach dem schnellsten Pick-me-up, das es finden kann, wie raffinierte Kohlenhydrate und\/oder Zucker, die mit Kalorien gef\u00fcllt sind und keine N\u00e4hrstoffe oder Ballaststoffe liefern. Dar\u00fcber hinaus macht Schlafentzug es schwierig, die Motivation zu finden, um zu trainieren. You ‘re eher \u00fcberspringen auf der Turnhalle und Fackel weniger Kalorien.<\/p>\n

“Auch wenn du nicht genug Schlaf hast, hast du h\u00f6here Spiegel des [Hunger] Hormons Ghrelin, so dass du hungriger bist”, f\u00fcgen die Nutrition Twins hinzu. “Mangel an Schlaf verringert auch Leptin, Ihr S\u00e4ttigungshormon, so dass Sie sich weniger voll … Guter Schlaf ist f\u00fcr das ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktionieren Ihrer Hunger- und S\u00e4ttigungshormone (Ghrelin bzw. Leptin) unerl\u00e4sslich.”<\/p>\n

Nun, da Sie wissen, wie wichtig es ist, eine solide Nacht Schlaf, lassen Sie uns in die besten Schlafverl\u00e4ngerung Techniken f\u00fcr die Gewichtsabnahme tauchen.<\/p>\n

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Inhaltsverzeichnis<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n