{"id":11,"date":"2024-03-27T06:09:36","date_gmt":"2024-03-27T06:09:36","guid":{"rendered":"https:\/\/uneoptiondeplus.org\/de\/?p=11"},"modified":"2024-03-27T06:09:45","modified_gmt":"2024-03-27T06:09:45","slug":"geistige-behinderung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uneoptiondeplus.org\/de\/geistige-behinderung\/","title":{"rendered":"7 Dinge, die Sie vermeiden sollten, um Ihre geistige Behinderung zu erhalten"},"content":{"rendered":"<p><strong>Geistige Behinderung<\/strong> ist kostbar. Sie erm\u00f6glicht es uns, den Alltag zu bew\u00e4ltigen, sei es bei der Arbeit, zu Hause oder mit Freunden. Aber Vorsicht: Bestimmte Situationen oder Verhaltensweisen verbrauchen Energie und k\u00f6nnen Sie unn\u00f6tig ersch\u00f6pfen. Lernen Sie, sie zu erkennen und zu vermeiden, mit dem Rat von Siyana Mincheva, Psychologin.<\/p>\n<p>Schwierigkeiten, Nein zu sagen, Aufschieberitis, nicht auf die eigenen Grenzen h\u00f6ren&#8230; Diese Situationen scheinen nichts gemeinsam zu haben und doch: Sie sind anstrengend f\u00fcr unsere geistige Energie. Um diese Situationen oder Verhaltensweisen, die unsere emotionale Batterie verschwenden, zu vermeiden, m\u00fcssen wir sie erst einmal erkennen. Ziehen wir mit Siyana Mincheva, Psychologin, Bilanz.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_67_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/uneoptiondeplus.org\/de\/geistige-behinderung\/#Komplexe_Beziehungen_die_of_auch_toxisch_sind\" title=\"Komplexe Beziehungen (die of auch toxisch sind)\">Komplexe Beziehungen (die of auch toxisch sind)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/uneoptiondeplus.org\/de\/geistige-behinderung\/#Komplexe_Beziehungen_die_of_auch_toxisch_sind-2\" title=\"Komplexe Beziehungen (die of auch toxisch sind)\">Komplexe Beziehungen (die of auch toxisch sind)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/uneoptiondeplus.org\/de\/geistige-behinderung\/#Zu_viel_Zeit_mit_Bildschirmen_und_Netzwerken_verbringen\" title=\"Zu viel Zeit mit Bildschirmen und Netzwerken verbringen\">Zu viel Zeit mit Bildschirmen und Netzwerken verbringen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/uneoptiondeplus.org\/de\/geistige-behinderung\/#Zu_viel_arbeiten_und_ueber_seine_eigenen_Grenzen_hinausgehen\" title=\"Zu viel arbeiten und \u00fcber seine eigenen Grenzen hinausgehen\">Zu viel arbeiten und \u00fcber seine eigenen Grenzen hinausgehen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/uneoptiondeplus.org\/de\/geistige-behinderung\/#Schwierigkeiten_Nein_zu_sagen-_Geistige_Behinderung\" title=\"Schwierigkeiten, Nein zu sagen- Geistige Behinderung\">Schwierigkeiten, Nein zu sagen- Geistige Behinderung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Komplexe_Beziehungen_die_of_auch_toxisch_sind\"><\/span>Komplexe Beziehungen (die of auch toxisch sind)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Komplexe und toxische Beziehungen sind eine Quelle der Ersch\u00f6pfung durch Unf\u00e4higkeit. Diese Beziehungen sind alles andere als erf\u00fcllend, sondern schaden uns sogar. &#8220;Um zu erkennen, ob eine Beziehung toxisch wird, gibt es ein erstes Anzeichen: wenn die andere Person einem <a href=\"https:\/\/uneoptiondeplus.org\/blog\/jaune-doeuf-pour-les-cheveux\/\">Schuldgef\u00fchle<\/a> macht und diese Schuldgef\u00fchle zu viel Raum einnehmen&#8221;, erkl\u00e4rt Siyana Mincheva. &#8220;Es gibt auch den Fall, dass die andere Person Sie erniedrigt und abwertet oder die Rolle des Opfers und\/oder des Henkers spielt, indem sie Erpressung und Manipulation einsetzt.\u201dIn diesem fall d\u00fcrfen Sie nicht z\u00f6gern: Sie m\u00fcssen die notwendigen Ma\u00dfnahmen ergreifen, um aus dieser Beziehung herauszukommen.<\/p>\n<p>Eine <strong>Geistige Behinderung<\/strong> ist wertvoll. Sie erm\u00f6glicht es uns, den Alltag zu bew\u00e4ltigen, sei es bei der Arbeit, zu Hause oder mit Freunden. Aber Vorsicht: Bestimmte Situationen oder Verhaltensweisen verbrauchen Energie und k\u00f6nnen Sie unn\u00f6tig auslaugen. Mit dem Rat der Psychologin Siyana Mincheva k\u00f6nnen Sie lernen, diese zu erkennen und zu vermeiden.<\/p>\n<p>Schwierigkeiten, Nein zu sagen, Aufschieberitis, nicht auf seine Grenzen h\u00f6ren&#8230; Diese Situationen scheinen nichts miteinander zu tun zu haben und doch: Sie sind anstrengend f\u00fcr unsere geistige Energie. Um diese Situationen oder Verhaltensweisen, die unsere emotionale Batterie entleeren, zu vermeiden, m\u00fcssen wir sie zun\u00e4chst erkennen. Ziehen wir mit Siyana Mincheva, Psychologin, Bilanz.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Komplexe_Beziehungen_die_of_auch_toxisch_sind-2\"><\/span>Komplexe Beziehungen (die of auch toxisch sind)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Komplexe und toxische Beziehungen sind eine Quelle der Ersch\u00f6pfung durch Inkompetenz. Weit davon entfernt, erf\u00fcllend zu sein, schaden uns diese Beziehungen sogar. &#8220;Das erste Anzeichen daf\u00fcr, dass eine Beziehung toxisch wird, <strong>Geistige Behinderung<\/strong> , ist, wenn die andere Person einem Schuldgef\u00fchle macht und diese Schuldgef\u00fchle zu viel Raum einnehmen&#8221;, erkl\u00e4rt Siyana Mincheva. &#8220;Es gibt auch den Fall, dass die andere Person Sie dem\u00fctigt und abwertet oder die Rolle des Opfers und\/oder des Henkers spielt und dabei Erpressung und Manipulation einsetzt.\u201dIn diesem fall d\u00fcrfen Sie nicht z\u00f6gern: Sie m\u00fcssen die notwendigen Ma\u00dfnahmen ergreifen, um aus dieser Beziehung herauszukommen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zu_viel_Zeit_mit_Bildschirmen_und_Netzwerken_verbringen\"><\/span>Zu viel Zeit mit Bildschirmen und Netzwerken verbringen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ein Gehirn, das zu lange einem Bildschirm ausgesetzt ist, ersch\u00f6pft sich und seine kognitiven Funktionen werden verlangsamt. &#8220;Wir verlieren Energie, wenn wir die meiste Zeit vor Bildschirmen verbringen&#8221;, best\u00e4tigt Siyana Mincheva, &#8220;das reduziert auch unsere visuellen F\u00e4higkeiten und unsere <a href=\"https:\/\/www.gesundheitsforschung-bmbf.de\/de\/geistige-behinderung.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Geistige Behinderung<\/strong><\/a>.\u201d<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zu_viel_arbeiten_und_ueber_seine_eigenen_Grenzen_hinausgehen\"><\/span>Zu viel arbeiten und \u00fcber seine eigenen Grenzen hinausgehen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u201cDas ist eine Falle, die uns in die berufliche Ersch\u00f6pfung f\u00fchrt, auch bekannt als Burn-out &#8220;, <strong>Geistige Behinderung<\/strong> ,f\u00fcgt die Expertin hinzu.\u201dWenn man der Arbeit zu hohe Priorit\u00e4t einr\u00e4umt und die eigenen Bed\u00fcrfnisse vernachl\u00e4ssigt, kann das sowohl emotional als auch k\u00f6rperlich teuer werden. Achten Sie darauf, sich nicht in die Arbeit zu fl\u00fcchten, um dem Unbehagen zu entgehen, denn wir laufen Gefahr, uns in unserem eigenen Leiden zu verfangen&#8221;, warnt der Psychologe.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwierigkeiten_Nein_zu_sagen-_Geistige_Behinderung\"><\/span>Schwierigkeiten, Nein zu sagen- <strong>Geistige Behinderung<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn man nicht wei\u00df,<strong> Geistige Behinderung,<\/strong> wie man Nein sagen soll, ist das ein Zeichen f\u00fcr mangelnde Selbstbest\u00e4tigung und fehlendes Selbstvertrauen. &#8220;Es h\u00e4ngt mit verinnerlichten \u00c4ngsten und der Tatsache zusammen, dass wir es uns nicht erlauben oder nicht wagen, uns zu wehren. Mit der Zeit wird dies zu einem erm\u00fcdenden Prozess, der uns etwas kostet&#8221;, sch\u00e4tzt der Experte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Geistige Behinderung ist kostbar. Sie erm\u00f6glicht es uns, den Alltag zu bew\u00e4ltigen, sei es bei der Arbeit, zu Hause oder mit Freunden. Aber Vorsicht: Bestimmte Situationen oder Verhaltensweisen verbrauchen Energie und k\u00f6nnen Sie unn\u00f6tig ersch\u00f6pfen. Lernen Sie, sie zu erkennen und zu vermeiden, mit dem Rat von Siyana Mincheva, Psychologin. 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